黑龍江省呼吸專業(yè)委員會(huì)副主任委員 金壽德

　　上班、開會(huì)、聽課時(shí)，或者在其他公共場(chǎng)合，犯困了總想打哈欠，但出于禮貌不敢張大嘴，不得不把哈欠硬生生地憋著。其實(shí)，打哈欠是一種積極的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制雖然挽住了形象，卻對(duì)健康不利。

　　研究表明，一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間人會(huì)閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全放松。人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)，促使血液中氧氣含量增加，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。打哈欠的動(dòng)作還有助于增進(jìn)呼吸，增強(qiáng)頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動(dòng)能力。睡眠不足或勞累過度時(shí)，會(huì)接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)。

　　如果強(qiáng)行忍住打哈欠，可能對(duì)身體不利。因?yàn)榇藭r(shí)人體產(chǎn)生大量的二氧化碳，平靜呼吸不能把二氧化碳及時(shí)排出，如果再人為地抑制哈欠，就會(huì)導(dǎo)致過多的二氧化碳累積，引起胸腔沉悶，身體各器官更加疲勞。腦細(xì)胞缺氧情況無法及時(shí)改善，人體的應(yīng)激能力也會(huì)變差。

　　如果怕大庭廣眾之下有失雅觀，只需在打哈欠時(shí)微微側(cè)身，朝向無人的一側(cè)，以手掩口即可。如果想更加提神，還可以在打完哈欠后再做幾個(gè)深呼吸，有助于徹底呼出廢氣，吸入更多氧氣，使精神加倍。