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6類食物加快代謝 護(hù)眼清腸道

2015年01月23日 15:03 | 來(lái)源:重慶晨報(bào)
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  原標(biāo)題:6類食物加快代謝 護(hù)眼清腸道

  隨著年齡增長(zhǎng),人體新陳代謝速度會(huì)減慢,由此可能會(huì)帶來(lái)衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問(wèn)題。要想促進(jìn)新陳代謝,除了應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)外,以下幾類食物也能幫上忙。

  藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物?;ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強(qiáng)微血管的循環(huán),從而促進(jìn)眼部的新陳代謝。

  紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便,在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖,改善腸道微生態(tài)環(huán)境,促進(jìn)腸道的新陳代謝,有助降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

  菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素,促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中,有利于骨骼的新陳代謝,從而提高補(bǔ)鈣效果。

  西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素,減輕腎臟負(fù)擔(dān),促進(jìn)腎臟新陳代謝。

  動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。

  辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝,讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái),起到燃脂的功效。

 

編輯:王瀝慷

關(guān)鍵詞:食物 腸道 新陳代謝 促進(jìn)

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