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很多女人一笑就尿是咋回事
中國女人過了四五十歲,會出現(xiàn)一種難言之隱——憋不住尿,這在生了孩子的女性中更常見,典型的表現(xiàn)就是一旦大笑或者咳嗽、快跑,小便就要遺漏出來。
從西醫(yī)角度看,“尿失禁”是因為懷孕、分娩時女性的盆底肌肉因為過分牽拉而逐漸失去彈性,隨著年齡的增加、雌激素分泌不足,肌肉的彈性也同時減低,于是在噴嚏、咳嗽、大笑等腹壓增高的動作時,尿液就會不能自主地滲漏,也就是說,“尿失禁”是因為和排尿相關(guān)的肌肉無力所致。
這個病,我國30%至70%的中老年女性未能幸免,為此專門成立了針對這種疾病的專業(yè)學(xué)會。而在黑人女性中,這個病卻十分罕見,雖然她們的生育數(shù)量遠(yuǎn)在國人之上。黑人女性的屁股很多都是挺翹的,就是因為肌肉有力,這是人種的差異。所以“尿失禁”的出現(xiàn)也還要?dú)w結(jié)為國人的體質(zhì),主要的就是脾氣虛,有這種尷尬的女性還有容易疲勞、肌肉無力的特點,都是因為脾虛。
現(xiàn)在已經(jīng)有了比較成熟的手術(shù),可以對尿道局部進(jìn)行處理,通過改變結(jié)構(gòu)控制排尿。而更便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓(xùn)練,這是中國女人從懷孕開始就該做的“女人操”,堅持下來可以避免或者改善“尿失禁”。具體的辦法是:持續(xù)收縮盆底肌,自己感覺肛門隨著收縮被提起,一次提肛2至6秒,然后松弛、休息2至6秒,再提肛。如此反復(fù)10至15下,每天訓(xùn)練3至8次或者更多,持續(xù)一兩個月,局部的肌肉狀態(tài)就可以改變。
如果你的母親也有類似問題,這個訓(xùn)練就要從懷孕開始,或者邁入三十歲就要做,因為是有遺傳性的。或者說,這種肌肉無力是你們家族相傳的脾虛體質(zhì),因此要及早進(jìn)行。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:尿失禁 改善方法 提肛運(yùn)動 家族遺傳