天熱容易造成中暑，當(dāng)出現(xiàn)疲倦無力，不欲飲食，頭暈等表現(xiàn)時(shí)，則屬于輕度中暑，可以按照下面的方法調(diào)理。

　　1. 薄荷藿香飲。藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒為度，煎開即可，煎時(shí)加蓋。

　　方中藿香辛，微溫。歸脾、胃、肺經(jīng)。可以芳香化濁，和中止嘔，發(fā)表解暑。常用于暑濕表證，胸悶不舒等癥，是解暑化濕的良藥。香薷入肺、胃經(jīng)。發(fā)汗解表，化濕和中，利水消腫?！侗窘?jīng)逢原》載：“香薷，先升后降，故熱服能發(fā)散暑邪，冷飲則解熱利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性涼，可疏散風(fēng)熱，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風(fēng)熱，頭痛，咽喉腫痛等。上三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對(duì)中暑導(dǎo)致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

　　2. 薄荷粳米粥。新鮮薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，待其冷卻。再用大米煮粥，快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可。每日兩次。

　　方中粳米能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃。粳米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、無毒。歸經(jīng)：入肺、脾經(jīng)?？梢匝a(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化濕的同時(shí)，固護(hù)脾胃，補(bǔ)充因?yàn)榇罅砍龊苟鴣G失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。與上方相比，本方適用于中暑胃腸不適、食欲下降為主要癥狀者。

　　夏季調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到公園、河岸或室內(nèi)，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如慢跑、散步等。