據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長(zhǎng)時(shí)間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢(shì)，對(duì)身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，長(zhǎng)此以往，就形成了常見的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。

　　肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)不自覺的湊近電腦，這個(gè)時(shí)候如果你跳出來(lái)回頭看看自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己弓著背、聳著肩，伸長(zhǎng)脖子，半長(zhǎng)著嘴，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦。這樣一個(gè)令人不舒服的緊張姿勢(shì)，不久就會(huì)讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”之一。

　　肩周炎早期會(huì)出現(xiàn)的4個(gè)表現(xiàn)

　　1、 肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素。

　　使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

　　2、 怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

　　3、 壓痛

　　多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

　　4、 肩痛

　　起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

　　多多走動(dòng)能治愈肩周炎

　　其實(shí)緩解肩周炎的方法很多，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。這是什么意思呢？

　　動(dòng)就是動(dòng)頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快，反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì)，適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。

　　走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō)，只要你時(shí)常站起來(lái)走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。