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7種對(duì)身體好的烹飪法 9大最能防癌延壽的食物

2015年08月04日 10:21 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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  防癌長(zhǎng)壽是都市人們最關(guān)心的話題之一,這兩方面想要做到,飲食是不能少的。精細(xì)養(yǎng)生的飲食方案對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。下面就和小編一起來(lái)了解了解防癌延壽的飲食方案是怎樣的吧。

  防癌延壽的飲食方案

  魚、肉不可燒焦??茖W(xué)檢測(cè)證明,魚和肉及其制品含有較多的強(qiáng)致癌物質(zhì)。在烹調(diào)魚、肉等食物時(shí),千萬(wàn)注意不要燒焦,已經(jīng)焦的部分不要吃。

  多吃具有根莖的蔬菜。蘿卜、豆芽、南瓜、萵苣和豌豆含有一種酶,能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質(zhì)發(fā)生作用;白蘿卜、胡蘿卜等根莖類蔬菜含有豐富木質(zhì)素,有一定的抗癌功能。因此,多吃些根莖類蔬菜對(duì)身體是有好處的。

  蔬菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。由于維生素C易溶于水,化學(xué)性能不穩(wěn)定,所以在烹調(diào)蔬菜時(shí),最好不要切碎后再洗,更不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

  烹調(diào)時(shí),作到旺火、急炒、快盛。這樣可以充分保存食物和蔬菜中的維生素C,此外,還應(yīng)少用蒸煮方法。

  不要擠出菜汁。菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養(yǎng)分,故一般不要將菜汁擠掉。如特殊烹調(diào)時(shí)需要擠出菜汁,也要盡量利用起來(lái),不要浪費(fèi)掉。

  適當(dāng)用點(diǎn)醋。烹調(diào)蔬菜時(shí)如能放一點(diǎn)醋,不但味道鮮美,還能加強(qiáng)保護(hù)維生素C的作用,因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中不易被分解。

  不宜加用食堿。在燒煮豆類食物、蔬菜時(shí)加些食堿,可使食物酥軟,但卻會(huì)使維生素C大量被破壞和失效,降低蔬菜的營(yíng)養(yǎng),因此最好不要用。

  除此之外,還有幾種養(yǎng)生的食物,別錯(cuò)過(guò)了。

編輯:趙彥


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