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四大飲料影響睡眠質(zhì)量 5種食物讓你睡得香甜
想必大家都聽說過,要想擁有完美皮膚,良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質(zhì)量,每天的規(guī)律作息也不容忽視。但是,由于飲食導(dǎo)致失眠的狀況時(shí)有發(fā)生,那么該避免哪些影響睡眠質(zhì)量的飲品呢?
四大飲料影響睡眠質(zhì)量
1、 含酒精的飲料
少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
2、 具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?,睡前還是不飲為好。
3、 碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。
4、 保健飲品
不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài),會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響??Х纫虿粌H會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。
5種食物讓你睡得香甜
龍眼肉:龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香。可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素,有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
蓮子:蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
桑葚:桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
核桃:核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)??扇【?、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào),睡前食用。
編輯:趙彥
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