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好午餐的4個金標(biāo)準(zhǔn):優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+粗糧

2015年08月26日 14:18 | 來源:金羊網(wǎng)
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一定有水果和蔬菜

  第3步:一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學(xué)物質(zhì)、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使?fàn)I養(yǎng)更全面。常見水果包括:蘋果、梨、香蕉、藍莓等。主要蔬菜包括:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜和芹菜等。

  第4步:從容、享受的心情。細細品味,盡情享受自己精心準(zhǔn)備的“營養(yǎng)午餐”,也是“好午餐”的重要標(biāo)準(zhǔn),千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養(yǎng)午餐既有益健康,又非常省錢。

 

編輯:趙彥


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關(guān)鍵詞:好午餐的4個金標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 粗糧

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