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兒童近視過早過度用眼是禍?zhǔn)?學(xué)鋼琴如何護眼?

2015年09月08日 10:38 | 來源:中國婦女報
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  預(yù)防近視,應(yīng)從小培養(yǎng)兒童良好用眼習(xí)慣

  一般青少年的近視眼,開始多為“假性近視”,多是由于用眼過度、調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視,如果不及時進行矯治和預(yù)防,天長日久后就會發(fā)展成真性近視了。專家建議,如果想讓孩子學(xué)習(xí)鋼琴等樂器,可以在學(xué)習(xí)之前到醫(yī)院先去做屈光檢查,看看孩子是否有容易近視的可能。已經(jīng)在學(xué)習(xí)鋼琴的孩子,除了定期檢查視力之外,家長還應(yīng)注意孩子練琴時背景燈光的調(diào)節(jié)、將五線譜放大、練琴期間要讓眼睛適當(dāng)休息等。此外,家長還應(yīng)督促孩子養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣。

  1. 培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字,書本和眼睛應(yīng)保持一市尺,身體離課桌應(yīng)保持一個拳頭(成人)的距離,手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身高變化。

  2. 看書寫字時間不宜過久。持續(xù)用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息,眼睛向遠眺,平時多看綠色植物,做眼保健操。

  3. 寫字讀書要有適當(dāng)光線,光最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,保證每看40分鐘書要休息10分鐘,以減輕視力疲勞。

  4. 寫字不要過小過密。更不要寫斜、草字。

  5. 看電視時要注意高度與距離。視線應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞柔和的小燈,有利于保護視力;在持續(xù)看電視30~40分鐘后要有一個短時間休息望遠或做眼保健操。

  6. 應(yīng)多吃含B種維生素較豐富的食物,各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅,應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較多的食物,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等,補鋅最好服用蛋白鋅;少食用含糖高的食物。

  7. 打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化,這對5~9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。另外,每天應(yīng)保證孩子有一小時的戶外活動時間,對于孩子視力恢復(fù)有極大作用。

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  孩子學(xué)鋼琴如何護眼?

  廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科黃仲委教授表示,不讓孩子學(xué)鋼琴也不現(xiàn)實,家長們可以在練琴過程中,通過一些措施幫助孩子保護視力,從而降低近視的發(fā)生:

  1. 放大琴譜。鋼琴譜的原版印刷一般都比較小而密集,孩子邊看琴譜邊看鍵盤,眼睛有些吃力,家長最好把琴譜用放大號字體復(fù)印下來給孩子使用;

  2. 調(diào)整燈光。練琴房的光線不要太暗,可以配備一盞護眼的臺燈專門照射琴譜。

  3. 控制時間。每次學(xué)琴和練琴的時間都應(yīng)控制在半小時到一小時之間,一星期2~3次是比較合理的練琴頻率。

  4. 適當(dāng)戶外運動、望遠。適當(dāng)戶外活動,對孩子全身各器官發(fā)育都很重要,無論練琴還是學(xué)習(xí)、讀書,都需要勞逸結(jié)合,戶外活動、望遠可讓眼睛放松。 (曉想)

 

編輯:趙彥


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關(guān)鍵詞:兒童近視 過度用眼 過早用眼 良好用眼習(xí)慣

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