首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
智能手環(huán)說你“睡不好”,別較真
有睡眠監(jiān)測、計步器、卡路里消耗計算等功能的智能手環(huán),近年來成為注重健康人士的“標(biāo)配”。不少白領(lǐng)更是將智能手環(huán)的監(jiān)測數(shù)據(jù)作為衡量自身是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。然而專家指出,智能手環(huán)目前還未能扮演“私人醫(yī)生”的角色,尤其是睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)。
健康追蹤不等于“健康管家”
如果你的身邊有正在減肥又或是喜歡健身的朋友,他們的手上應(yīng)該少不了智能手環(huán)。白領(lǐng)張小姐告訴記者,智能手環(huán)已經(jīng)成為了自己的生活小秘書,“每天我會關(guān)注自己的運動量是否足夠,攝入的卡路里是否超標(biāo),尤其是睡眠質(zhì)量是否夠好,只要健康數(shù)據(jù)良好,我就會覺得自己在過一種健康的生活?!?/p>
然而智能手環(huán)是否就真的能充當(dāng)“健康管家”的角色呢?智能手環(huán)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性一直是一個頗受爭議的話題,有資料顯示,2014年美國愛荷華州立大學(xué)曾進行實驗,評估8款熱門智能手環(huán)產(chǎn)品的準(zhǔn)確率,結(jié)果顯示,誤差最小的為9.3%,最大為23.5%。
其實目前已經(jīng)有不少睡眠專家也在關(guān)注智能手環(huán)的睡眠檢測數(shù)據(jù),中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療??浦魅螐埾婷裰赋?,不少市面上的智能手環(huán)是通過感應(yīng)使用者手部狀態(tài)而推測其睡眠質(zhì)量的。這種手環(huán)在佩戴時往往并不能緊貼手腕,不可能檢測到血氧飽和度,芯片位置也不固定,也不可能準(zhǔn)確捕捉到脈搏。當(dāng)使用者身體活動時,手環(huán)默認其是淺睡眠,靜止時則默認是深睡眠。基于這種原理的“睡眠檢測”實際只能算是一種“睡眠推測”,并不具有科學(xué)性。
過度追求深度睡眠適得其反
如果連續(xù)出現(xiàn)深度睡眠時長時短的情況,許多人會開始懷疑自己的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題,專家認為,只要在睡醒后有輕松和愉悅感,一般沒有必要專門檢測和記錄自己的睡眠狀況。
張湘民指出,醫(yī)學(xué)上判斷質(zhì)量好的睡眠中,深睡眠應(yīng)該占25%以上。但是如果過度糾結(jié)深度睡眠的時間,睡眠質(zhì)量反而可能變得更差。
其實相對于深淺睡眠數(shù)據(jù)而言,血氧值的變化更應(yīng)該關(guān)注。睡眠時血氧含量高則說明睡眠呼吸順暢,血氧含量低則說明呼吸不暢,可能有睡眠呼吸障礙。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:智能手環(huán) 健康追蹤 健康管家 深度睡眠