健身愛好者應(yīng)該學(xué)會科學(xué)健身，做到循序漸進、勞逸結(jié)合、持之以恒，以求真正達到強身健體的目的

近些年，隨著人們消費能力的提高、健身意識的增強以及健身場所設(shè)施的完善，越來越多的人開始走進健身房并愛上了健身。

到健身房健身看起來簡單，但在實際操作中卻容易出現(xiàn)問題。比如，有的人只選擇簡單的跑步機或者單車機，而對稍顯復(fù)雜的力量訓(xùn)練設(shè)施不敢上手；有的人直接把他人的運動方法搬來，“照葫蘆畫瓢”，時間花費了不少，健身效果未必多好，甚至可能因為操作不規(guī)范導(dǎo)致受傷；還有人或急于求成，或為比拼炫技，結(jié)果運動過度導(dǎo)致身體受損，據(jù)報道，去年曾有健身愛好者連做700個深蹲，導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，被送到醫(yī)院救治。

健身，顧名思義就是為了強身健體。但在現(xiàn)實中，一些健身愛好者鍛煉了好久卻收效甚微，甚至出現(xiàn)了健身不成反傷身的情況。這很大程度上是因為部分愛好者雖然健身熱情高漲，卻缺乏科學(xué)合理的健身理念和方法。據(jù)統(tǒng)計，2014年，20歲及以上參加體育鍛煉的人群中，接受過專業(yè)教練或其他受過相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練的人指導(dǎo)的，只占10%左右，參照書刊、視頻等資料進行體育鍛煉的也只有5%，而完全沒有接受過指導(dǎo)的則高達47.1%。

健身要講究科學(xué)，每個人的身體狀況與健身目標(biāo)不同，所采取的健身方式也會不同。健身愛好者可以聘請專業(yè)的健身教練，為自己制定健身計劃，進行系統(tǒng)的健身訓(xùn)練；也可以閱讀各種資料學(xué)習(xí)健身知識；還可以向健身房中的健身達人們請教。健身愛好者應(yīng)該學(xué)會科學(xué)健身，做到循序漸進、勞逸結(jié)合、持之以恒，以求真正達到強身健體的目的。