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省這些事 小心把健康“省”沒了

2016年01月15日 16:23 | 來源:39健康網(wǎng)
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省這些事 小心把健康“省”沒了

加熱食物不再上蒸屜,微波爐一轉(zhuǎn)很輕松;有事溝通不再跑路折騰,一通電話搞定;撰文起草不用寫字,敲字打印很方便……隨著科技進(jìn)步,過去很多事兒都有了更加便捷的方式代替。

然而就在我們圖省事的同時(shí),無形中健康也就慢慢流失了。

微波爐加熱代替蒸煮:營養(yǎng)流失口感差

加熱食物時(shí),很多人都習(xí)慣放在微波爐里“轉(zhuǎn)”一下,但就是這輕輕的一“轉(zhuǎn)”,食物的營養(yǎng)和口感就這樣轉(zhuǎn)沒了。

“不知道你有沒有發(fā)現(xiàn),用微波爐加熱饅頭等主食時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)饅頭變得很干、硬,有時(shí)候外面是涼的,但吃到里面發(fā)現(xiàn)饅頭芯兒反而是熱的?!眹叶?jí)公共營養(yǎng)師李文冬解釋,這是由微波爐特殊的加熱方法所致:電磁波使食材中的分子高速轉(zhuǎn)動(dòng)摩擦,這種運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致食材中部分水分子流失。

“我們都有蒸饅頭的經(jīng)驗(yàn),饅頭出鍋時(shí),熱氣騰騰,能聞到饅頭特有的香味?!崩钗亩硎?,這是因?yàn)?,蒸的方式可以最大限度地保存食物的水分和口感,食物更加鮮、香、嫩。這是微波爐很難實(shí)現(xiàn)的。

專家建議,如果時(shí)間允許,盡量還是用傳統(tǒng)的蒸煮加熱方式更健康,加點(diǎn)水,放上蒸屜,不管是營養(yǎng)上還是口感上,都遠(yuǎn)比微波爐加熱要健康得多。如果實(shí)在不方便蒸煮,微波爐加熱時(shí),可以在食物表面淋一點(diǎn)水。

漱口水代替刷牙:菌群失調(diào)留死角

很多年輕人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn):加班或者聚會(huì)、回家晚了,往床上一躺就不愿動(dòng)了。懶得起來刷牙,那就用漱口水漱漱口吧,也能起到清潔的作用吧?解放軍302醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李雅彬表示,漱口水和刷牙相比,起到的作用簡(jiǎn)直天差地別。

人的牙齒排列是有弧度的,牙齒分為頰側(cè)面、咬合面等,在刷牙時(shí)使用正規(guī)的巴氏刷牙法將牙齒的幾個(gè)面都刷到,才能起到對(duì)牙齦按摩和清潔牙齒的作用。

“在門診,我們會(huì)根據(jù)病情開治療型漱口水進(jìn)行消炎,但也不建議長(zhǎng)期使用,炎癥消除后,就停用漱口水,否則會(huì)造成菌群失調(diào)?!崩钛疟蛘f,生活中用的保健型漱口水也不建議長(zhǎng)期使用,和牙膏一樣,要經(jīng)常換。不要依賴漱口水,還是要正確地刷牙。

電話代替面談:情感交流很受傷

你相信嗎?其實(shí)在人際交往中,口語所起的作用只有7%!

“打電話其實(shí)就是把口語之外的一切其他交流方式都阻斷了?!北本┗佚堄^醫(yī)院副主任醫(yī)師宋崇升表示,對(duì)方的肢體語言、表情都看不到,自然容易產(chǎn)生誤解、甚至吵架。

其實(shí),不只是愛情,親情更是如此。父母年紀(jì)大了,兒女大多靠每周幾次的電話聯(lián)系。很多年輕人覺得電話跟父母沒什么可說,往往陷入沉默,你覺得尷尬,父母覺得心涼。電話、郵件、社交網(wǎng)絡(luò)等方式,正在改變我們傳遞情感的質(zhì)和量,你覺得每周給父母打幾次電話很方便,但他們可能接收到的,還不如你回家呆一天接收到的親情更多。

打字代替書寫:鍵盤肘很常見

上班族一天坐在電腦前敲八個(gè)小時(shí)的字是家常便飯,時(shí)間長(zhǎng)了,我們也習(xí)慣了這種敲鍵盤“寫字”的方式,凡是可以用鍵盤敲字,打印機(jī)打印,就一定不會(huì)用手寫。

“現(xiàn)在很多人經(jīng)常陷入提起筆來就忘了字怎么寫的窘境?!蔽錆h大學(xué)人民醫(yī)院骨外科主任醫(yī)師陶海鷹教授說,這種窘境暗示了現(xiàn)代人頸椎腰椎和網(wǎng)球肘、鍵盤手、腱鞘炎等骨科疾病的高發(fā)。

“一天十幾個(gè)小時(shí)都是一個(gè)姿勢(shì),身體的各個(gè)部分關(guān)節(jié)都會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),久而久之,各種病就找上門了。但人在用筆和打字時(shí),肌肉和骨骼的運(yùn)用是完全不同的,也是讓緊張的肌肉得到休息?!?/p>

此外,打印的字雖工整,可是千篇一律的字體間,卻少了一份情感溫度。因此專家建議,在工作之外的人際交往和生活中,可以嘗試多用手寫,少打字。“逢年過節(jié),給客戶寄一份手寫賀卡,其實(shí)更顯出誠意。”

塑料袋套碗:食品安全無保障

把外賣帶回家,把食物直接裝在塑料袋里,然后套在碗上,吃完塑料袋一扔,碗一擦就萬事大吉了——相信很多人都 “躺槍”了吧?

塑料袋的主要成分是聚乙烯,還有增塑劑、抗氧化劑等工業(yè)成分。雖然現(xiàn)在一直強(qiáng)調(diào)塑料袋的安全問題,但仍然有很多人用不符合安全標(biāo)準(zhǔn)的塑料袋盛放高溫食物,使一些有毒物質(zhì)加速釋放到食物中,危害身體。

此外,即使是用符合安全標(biāo)準(zhǔn)的塑料袋盛放食物,塑料袋不透氣的材質(zhì)也會(huì)破壞食物的原本口味和口感。

“所以你說,是刷碗省事兒呢,還是生病省事兒呢?”李文冬建議,一定不要圖省事,就大量用塑料袋套碗,除非你的塑料袋是成分明確的耐高溫材料制成,就算要用也應(yīng)該盡量盛放一些溫度低的食物和半成品食物。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:便捷方式 健康消失 微波爐加熱

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