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電腦族最傷眼!專家教你如何緩解視疲勞
為了應(yīng)付年底暴增的工作,小黃加班加點,已經(jīng)連續(xù)一周晚上11點才下班,更讓她頭痛的是,眼睛動不動就干澀,電腦沒看一會兒就開始模糊,滴眼藥水感覺也沒啥作用,工作效率也直線下滑……
高壓、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,每個人都恨不得把所有零碎時間填滿。路上玩手機、讀書看報,工作8小時全神貫注盯著電腦,下班回家打游戲、看電視,睡前還要玩會兒手機,這樣滿滿的“行程”最傷的莫過于眼睛。
《視疲勞診療專家共識(2014年)》指出,流行病學研究結(jié)果顯示,64%-90%電腦使用者、71.3%干眼患者及23%學齡兒童均有不同程度的視疲勞癥狀。
中山大學中山眼科中心驗光配鏡中心技術(shù)總監(jiān)陳林興主治醫(yī)師指出,視疲勞發(fā)病率很高,尤其長時間用眼的白領(lǐng)一族,滴眼藥水只是治標不治本,關(guān)鍵要找出引起疲勞的“元兇”,對因治療,加上適當休息調(diào)整,才能真正緩解視疲勞。
找找找!
讓你雙眼疲勞不堪的“元兇”是誰?
當人的視覺負荷超過視覺功能所能承受,引起視覺障礙或眼部不適,就稱為視疲勞。視疲勞不僅導致患者看東西不舒服,無法看清、看久,還會引發(fā)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。
陳林興指出,視疲勞屬于“癥狀群”,很多疾病都會引起視疲勞,所以治療前必須先找出引起疲勞的原因。
元兇一、視力問題未矯正
近視、遠視、散光者,如果未及時矯正或者配戴了錯誤度數(shù),眼睛為了看清楚物體,會過度調(diào)節(jié)和輻輳,超過了眼睛所能負荷的程度,就會導致視疲勞。
元兇二、調(diào)節(jié)功能出問題
當持續(xù)近距離工作、閱讀時,眼睛容易調(diào)節(jié)不足和調(diào)節(jié)痙攣,引發(fā)模糊、頭暈等視疲勞癥狀的出現(xiàn)。尤其在公車、地鐵上看手機,手機與眼睛的距離無法固定,眼睛為了適應(yīng)移動中的焦距,要不停調(diào)焦、對焦,更容易引發(fā)視疲勞。
元兇三、干眼癥
視疲勞是干眼癥最常見的癥狀之一,年底氣溫下降,空氣干燥,加上霧霾重,眼淚分泌不夠,容易導致干眼。干眼病人角膜容易損傷,引發(fā)視覺功能受損,所以常會出現(xiàn)視疲勞癥狀。
治治治!
這些情況必須要看醫(yī)生
1. 看東西不能持久
正常來說,眼睛可以連續(xù)用眼30-45分鐘不疲勞,有時1、2小時都沒問題,但突然看十幾分鐘就感覺眼干、酸澀、頭痛等,說明眼睛功能開始下降。
2. 看一會就模糊
一開始用眼覺得挺清晰,用眼十幾分鐘后開始模糊?!把劬拖裾障鄼C,自帶強大的自動對焦功能,但眼睛疲勞時,調(diào)焦功能下降,無法自動根據(jù)距離調(diào)節(jié)焦距,會出現(xiàn)對焦不準、模糊等情況?!标惲峙d說道。
3. 嚴重干澀
眼淚就像眼睛的潤滑油,眨眼一次就能帶來一定的淚水,就像給眼睛刷一層潤滑油,不會產(chǎn)生異物感。而淚水分泌不足者,用眼沒多久就會感覺眼睛很干,眨眼時摩擦較大,有強烈的異物感,就像有沙子吹進眼睛一樣。
市面上有許多眼藥水都號稱有“緩解視疲勞”的作用,很多白領(lǐng)甚至常備幾瓶在辦公室,眼睛一不舒服就滴兩滴。
陳林興提醒,很多眼藥水由維生素等配方組成,屬于成分藥,但對視疲勞不一定有用,“人的眼淚本身就含有這些成分,不需要額外補充這些化學藥物,對于視疲勞,最環(huán)保的治療方法就是休息和熱敷?!?/p>
視疲勞的根本原因是過度用眼、雙眼疲勞,讓雙眼得到休息、放松才是治療之本。此外,熱敷可改善眼睛血循環(huán),促進淚水分泌,保護雙眼。若熱敷都無法改善干眼癥狀,可以滴沒有添加防腐劑的人工淚液,必要時要找醫(yī)生尋求專業(yè)建議。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:電腦族 傷眼 如何緩解視疲勞