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孕婦喝酸奶 講究飲用時(shí)間
孕婦喝酸奶有什么好處呢?酸奶的受歡迎度甚至超過的了牛奶,并且在孕期喜歡吃酸的東西的準(zhǔn)媽媽會(huì)更加喜歡喝酸奶。那么,孕婦喝酸奶會(huì)有哪些好處呢?孕婦喝酸奶又應(yīng)該注意什么呢?下面就來為大家介紹介紹吧。
孕婦和酸奶的好處
維護(hù)腸道菌群:在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌,其數(shù)量不計(jì)其數(shù),但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時(shí)多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
促進(jìn)消化:有消化不良的女性,在平時(shí)就可以適量喝酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
防癌:在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能,同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效,從而達(dá)到防癌的功效。
防止便秘:很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng),從而防止便秘。
提高人體免疫力:女性的體質(zhì)天生就偏弱,如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話,就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋?,它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。
孕婦什么時(shí)候喝酸奶最好
飯后半小時(shí)-2小時(shí)飲用最佳。想要酸奶能夠在身體中發(fā)揮所長(zhǎng),要給它合適的生長(zhǎng)環(huán)境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌,生存環(huán)境需要PH值大于5.4(弱酸),但一般在進(jìn)食前,人胃部的PH值有1-2(強(qiáng)酸),并不適合其成長(zhǎng),即使它進(jìn)入胃部,也會(huì)被胃酸給消滅。然而就餐后30分鐘-2小時(shí),胃部環(huán)境會(huì)出現(xiàn)巨大變化,大量的食物會(huì)稀釋胃液,PH值也就增長(zhǎng)到3-5,此時(shí)飲用,活乳酸菌便能發(fā)揮長(zhǎng)處。
晚上喝酸奶最好。如果準(zhǔn)媽媽出于補(bǔ)鈣的目的,那么建議在晚上飲用。這是因?yàn)槲缫箷r(shí)分,準(zhǔn)媽媽身體中的血鈣含量最為稀少,干擾人體補(bǔ)鈣的因素也大大減少,身體也就更容易吸收鈣元素,補(bǔ)鈣的效果便會(huì)增強(qiáng)。
喝酸奶的禁忌
不要加熱:酸奶中的活性,乳性乳酸菌,如經(jīng)加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的風(fēng)味消失,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也損失殆盡。
不宜與某些藥物同服:氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
不要給嬰兒喂食:酸奶含鈣量較少,嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育,需大量鈣,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,雖能抑制和消滅很多病原體微生物,但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件,同時(shí)也影響正常消化功能,尤其對(duì)腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。
編輯:趙彥
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