日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看

首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇

酸奶大揭秘,喝對了才能補(bǔ)!

2016年08月25日 10:55 | 來源:搜狐健康
分享到: 

現(xiàn)在,超市的酸奶柜臺(tái)真是讓人眼花繚亂:果粒、益生菌、老北京、優(yōu)酪乳、乳酸飲料…哎,各種噱頭真不知道該咋選??!別愁!看了下面的文章,您保準(zhǔn)能睜大慧眼躲過消費(fèi)誤區(qū),而且,還能掌握喝酸奶的各種小技巧!首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院營養(yǎng)科主任李素云提示您“酸奶,喝對了才能補(bǔ)!”

酸奶,您真的買對了嗎?

請自測以下消費(fèi)誤區(qū),您占幾條?

1、 乳酸飲料不是酸奶!它只是帶有乳酸味道的飲料,其中酸奶的成分微乎其微,從健康角度來看,營養(yǎng)非常少…

2、 帶水果的酸奶并沒有營養(yǎng)加倍,不如自己放新鮮水果!添加水果的酸奶確實(shí)增加了膳食纖維,口感也更美味。但是,從水果本身來看,它在被加入到酸奶里時(shí),為了保證酸奶的有效食用期限,水果的營養(yǎng)早被各種添加劑破壞了,與新鮮水果的營養(yǎng)相比差別還是蠻大的…...

所以,最好的選擇:在普通的酸奶中加入切好的果粒食用!

3、 又濃又稠的“優(yōu)酪乳”就是優(yōu)質(zhì)酸奶?

只能說,您想多了…...真相是:“優(yōu)酪乳”、“優(yōu)格”只是不同地區(qū)對酸奶的稱呼…...選擇酸奶的重點(diǎn)是要看酸奶中菌種的含量、是否發(fā)酵。酸奶的稠度肯定和牛奶有關(guān),但也和增稠劑有關(guān)(一種添加劑),增稠劑在限量范圍內(nèi)對身體沒啥影響,但如果每天大量使用,還是要關(guān)注酸奶中增稠劑的含量。

酸奶果粒

怎么才能選到“真正”、“優(yōu)質(zhì)”的酸奶?

請get以下技能!

一看牛乳含量:

牛乳含量越高,代表蛋白質(zhì)含量越高

二看發(fā)酵類別:標(biāo)為“原味酸牛奶”的一般屬于牛乳發(fā)酵;標(biāo)為“風(fēng)味酸乳”意思就比較復(fù)雜了,有可能是指某一個(gè)地區(qū)風(fēng)味的牛乳發(fā)酵型酸奶,也有可能是調(diào)味酸牛奶(在牛奶發(fā)酵之后添加乳酸,通過調(diào)味劑調(diào)和出來的),這樣的酸奶發(fā)酵牛乳的比例不是很高。

三看菌種:

不用判斷各個(gè)菌種來自哪里,只要是“乳酸菌”發(fā)酵,對健康的幫助差異并不大。需要注意的是,“雙歧桿菌”和“乳酸菌”的發(fā)酵不同,“雙歧桿菌”需要在厭氧條件下才能發(fā)酵,所以培養(yǎng)出的菌株非常昂貴,所以含有“雙歧桿菌”的酸奶在售價(jià)上會(huì)比較貴。

牛奶和酸奶的營養(yǎng)價(jià)值,到底誰更厲害?

答案:發(fā)酵之后的酸奶營養(yǎng)價(jià)值更高!原因:通過發(fā)酵,酸奶中的脂肪顆粒變小,其中的蛋白質(zhì)有了改變。同時(shí),乳糖發(fā)酵成為乳酸,菌種也大量增殖。隨著菌種的增殖,各種酶也在增加。所以,長期喝酸奶,對調(diào)整消化道功能、維護(hù)自身健康是非常有益的。

喝牛奶拉肚子,能改喝酸奶嗎?

喝牛奶拉肚子主要是“乳糖不耐受”

原因一:人體對乳糖酶的合成有障礙;

原因二:人體對于消化牛奶中的蛋白(乳清蛋白、乳酪蛋白)不耐受。一般對牛奶不耐受的人群,對酸奶沒有不難受現(xiàn)象出現(xiàn)的。

酸奶啥時(shí)候喝?切記,不要空腹喝!

最好不要空腹喝酸奶。從乳酸菌來說,飲用時(shí)間并不影響它的營養(yǎng)含量,但是空腹時(shí)胃內(nèi)酸度較大,此時(shí)喝酸奶會(huì)讓腸胃感到不適。

吃撐了,喝酸奶有助于消化?真不是!

酸奶確實(shí)有促進(jìn)消化的功能,但如果準(zhǔn)備餐后喝酸奶,就不要吃得太飽,酸奶中含有大量蛋白質(zhì),吃撐了就表示胃已達(dá)到比較大的負(fù)荷,此時(shí)再喝酸奶,會(huì)讓腸胃壓力更大。

酸奶能加熱了喝嗎?加熱會(huì)不會(huì)破壞營養(yǎng)?

酸奶是可以加熱、或者放置一會(huì)兒喝的,但是一定注意要隔水加熱,最多加熱至30-40度之間,溫度40度以上酸奶中的菌群就會(huì)喪失活性,同樣,如果將酸奶冷凍,也會(huì)將酸奶中的菌群殺死。

糖尿病人可以喝什么類型的酸奶?

糖尿病人可以選用無糖酸奶,這類酸奶中的糖分由“木糖醇”、“阿斯巴甜”來代替。但是長期使用這種甜味劑,可能會(huì)改變腸道對糖的吸收速度,對糖尿病人帶來不利的影響。但是最適合糖尿病人的酸奶還是自己做的酸奶!自己添加糖分(建議8%),并且在食用時(shí)采取少量多次的方法,一次100毫升,一天3-4次。

 

編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:酸奶 發(fā)酵 營養(yǎng) 牛奶 營養(yǎng) 糖尿病 消化

更多

更多

              日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看 最近中文字幕亚洲电影 青青青免费精品视频在线观看 青草久久97超碰人人 一级AV美妇一区 国产在线观看网址入口