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秋季養(yǎng)生綜合調(diào)理 多吃富含維生素的食物
明天就是秋分。如同春分一樣,秋分這一天陽光幾乎直射赤道,晝夜時(shí)間長短相等。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。秋分之時(shí),天氣干燥。中醫(yī)理論認(rèn)為:天人合一,也就是說外環(huán)境對人體也產(chǎn)生著影響,人們要順應(yīng)四時(shí)氣候的變化,與之同步才能讓自己的身體保持在健康的狀態(tài)。進(jìn)入秋天,氣候呈現(xiàn)出兩個(gè)特點(diǎn):燥與涼。首先說秋燥。入秋之后,人們普遍會(huì)感到秋天的燥氣,特別是北方地區(qū)更為明顯。人體也容易出現(xiàn)各種缺水的癥狀。第二個(gè)特點(diǎn)是涼。俗話說,春捂秋凍,但身體羸弱者以及老年人、兒童等,不宜過分追求秋凍,以免感受寒邪,誘發(fā)各種疾病。此外,秋分之后脾胃也易受涼,患慢性胃炎的人,應(yīng)特別注意胃部保暖,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。
秋季在五行中屬金,五臟對應(yīng)于肺。很多人認(rèn)為秋天養(yǎng)生就是要養(yǎng)肺。實(shí)際上,任何一個(gè)季節(jié)的調(diào)理都應(yīng)該是綜合性的,因?yàn)槲迮K是相互關(guān)聯(lián)、相生相克的,只有五臟相安無事,機(jī)體才能健康。秋天在養(yǎng)肺的同時(shí),也要注重補(bǔ)腎、調(diào)理脾胃、梳理肝氣。比如多吃辛辣導(dǎo)致肝火旺盛,不僅傷肝,還會(huì)傷害脾胃和肺,所以,秋天的身體調(diào)理一定是綜合的、平衡的。
不少人在秋天會(huì)出現(xiàn)“秋乏”的情況,這實(shí)際上是人體補(bǔ)償夏季超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)后,秋乏會(huì)自然而然地消除。不過,為了不因此影響工作和生活,可以采取相應(yīng)的防治措施。比如,可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,注意剛開始鍛煉時(shí),強(qiáng)度不宜太大,過度運(yùn)動(dòng),反而會(huì)增加身體的疲憊感。要保證充足睡眠,要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩。多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
秋季養(yǎng)生還要注重精神調(diào)養(yǎng)。最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習(xí)俗,登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一劑良方。
編輯:趙彥
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