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雨水時(shí),顧護(hù)脾胃很重要

2017年02月17日 10:20 | 來源:北京青年報(bào)
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明天是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣-雨水。人們常說:“立春天漸暖,雨水送肥忙。”一年之計(jì)在于春,春季如何看雨水。中醫(yī)中的脾胃就像雨水,在雨水節(jié)氣中最需顧護(hù)。

春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟。雨水節(jié)氣后,寒濕之邪最易困著脾臟,雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

雨水期間天氣變化不定, 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底,腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,防止寒邪傷害脾胃陽氣。

中醫(yī)認(rèn)為,人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土,對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。因此,雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)脾。甘味食物能補(bǔ)脾,所以應(yīng)多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物,少食生冷油膩,以顧護(hù)脾胃陽氣。

還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便于消化吸收,而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外,晚餐要盡量少吃,因?yàn)槿绻聿瓦^量,則可能造成消化不良的癥狀,還會(huì)影響睡眠,“胃不合則臥不安”說的就是這個(gè)道理。

雨水節(jié)氣天氣變化不定,容易使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,憂思傷脾。也就是說,人過度憂慮,會(huì)影響脾胃功能。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài),做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖,力爭及時(shí)從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁,只有保持心平氣和的狀態(tài),才能使肝氣平穩(wěn),脾胃才得以安寧。

雨水后應(yīng)少睡多運(yùn)動(dòng)。生活起居方面要晚睡早起,提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天來了,白天漸漸延長,黑夜慢慢縮短,陽氣漸長,陽主動(dòng)陰主靜,陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī),減少睡眠的時(shí)間,增加活動(dòng)的時(shí)間。順應(yīng)自然,保護(hù)生機(jī),遵循自然變化的規(guī)律,使生命過程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,才能達(dá)到健運(yùn)脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。

有一種睡前養(yǎng)生方法可以很好的顧護(hù)陽氣,這就是按摩腹部。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質(zhì)量。還有一個(gè)方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。

文/余應(yīng)偉(北京正安中醫(yī))

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:雨水 護(hù)脾胃 春季養(yǎng)肝

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