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胃腸有“情感”,養(yǎng)胃先養(yǎng)“心”
4月9日是“國(guó)際護(hù)胃日”,正所謂“十人九胃”,生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息無(wú)規(guī)律、三餐不定時(shí)等“現(xiàn)代因素”,造成胃病在都市人中很常見(jiàn),南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院文小敏教授表示,胃病講究“三分治、七分養(yǎng)”,護(hù)腸養(yǎng)胃需從日常生活習(xí)慣做起,保持良好情緒心理也對(duì)此有重要作用。
胃腸是有“情感”的器官
在實(shí)際生活中,人們都有過(guò)這樣的體驗(yàn):情緒低落、精神萎靡不振時(shí),胃口就沒(méi)有食欲;當(dāng)情緒高漲、心情愉快時(shí),則食欲倍增。事實(shí)上,人的胃腸其實(shí)是有“情感”的器官,它們的蠕動(dòng)尤其是各種消化腺的分泌,都是在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)支配下進(jìn)行的,而許多胃病的發(fā)病也是與人的心理、情緒息息相關(guān)的。
當(dāng)然情緒、心理是一方面,文小敏教授談到,生活壓力大、一日三餐沒(méi)規(guī)律也是顯而易見(jiàn)的重要因素,記者、教師、司機(jī)等成為胃病高發(fā)群體,成為另一“職業(yè)病”。這類人群大約八成患胃病,加之有的患者也不注意到醫(yī)院就診,久而久之,胃炎、胃潰瘍,甚至胃癌就隨之而來(lái)。
另外,男性的生活壓力普遍大于女性,而多數(shù)男性有抽煙、喝酒的不良嗜好,因此男性犯胃病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性大。
心情愉悅老胃病痊愈并不難
文小敏曾有一位患者,44歲李某在13年前開(kāi)始出現(xiàn)上腹部隱痛,呈灼燒感,伴有呃逆、噯氣、吐酸,饑餓時(shí)雙手乏力等癥狀,但因癥狀較輕,沒(méi)去醫(yī)院診治,僅僅希望通過(guò)飲食控制緩解,近兩月體重減輕十余斤。但后來(lái)發(fā)展成慢性淺表性胃炎,雖然接受了護(hù)胃、制酸等治療,但癥狀無(wú)明顯改善。
在進(jìn)一步詢問(wèn)之下,李某自述,做生意壓力過(guò)大時(shí)能明顯感到胃痛加重,患者長(zhǎng)期工作繁忙,壓力較大,而久居嶺南濕熱之地,應(yīng)酬多,且多煙酒,胃病狀況一直未有改善。
文小敏提醒,慢性淺表性胃炎是中老年人的常見(jiàn)病,因?yàn)榘Y狀發(fā)展緩慢,很多人在癥狀明顯后才給予治療,但大多數(shù)老年人對(duì)疼痛不敏感,癥狀明顯時(shí)往往已發(fā)展至糜爛性胃炎或胃穿孔等嚴(yán)重胃病。另外,淺表性胃炎與情緒等有密切關(guān)聯(lián),上述案例中李某正因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力過(guò)大,以致胃部不適,所以保持愉快的心情對(duì)胃病的痊愈非常重要。
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護(hù)胃妙招小貼士
少吃油炸食物
油炸食物不易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃易引起消化不良,甚至使血脂增高,對(duì)健康不利。
告別煙酒
煙霧和酒精都會(huì)對(duì)胃粘膜造成比較嚴(yán)重的刺激,破壞粘液層的完整性,導(dǎo)致屏障功能降低,從而引發(fā)慢性胃腸疾病。
中藥食材幫調(diào)理
有胃病者可以吃些對(duì)胃有幫助的中藥或食材,如猴頭菇、前胡、淮山,這些食材已證實(shí)可以養(yǎng)胃,用食材煲湯、煲水均可。
遠(yuǎn)離損胃食物
淀粉含量太高食物少吃,如糯米、番薯、芋頭,含糖量太高,胃酸一刺激容易產(chǎn)酸;碳酸飲料容易產(chǎn)氣會(huì)引發(fā)打嗝,最好也不要碰。
親近蔬菜水果
蔬菜、水果,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外,對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會(huì)給胃帶來(lái)分解提煉的負(fù)擔(dān),而且有足夠多的堿性,也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素,是胃酸無(wú)法應(yīng)對(duì)的,而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀,更容易通過(guò)腸道。因此,不要用工作餐來(lái)委屈自己,每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面,要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來(lái)食用。
進(jìn)餐時(shí)應(yīng)精神集中
飲食的吸收消化,需要足夠充分的血液供應(yīng)胃腸道。所以,吃飯時(shí)應(yīng)專心致志,不可一心二用。如果一邊吃飯,一邊思考問(wèn)題;或者一邊吃飯,一邊看書(shū)、看電視,較多的血液要供應(yīng)腦部工作,會(huì)直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。經(jīng)常這樣,勢(shì)必會(huì)影響胃的作用,引起胃病發(fā)生。(記者 李劼 通訊員 吳佳儀)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:國(guó)際護(hù)胃日 胃病 三分治 七分養(yǎng)
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