“生命在于運動”是家喻戶曉的健康哲理。對于關節(jié)而言，尤其是對于負重關節(jié)而言，合理休息才是其養(yǎng)護的好辦法。

關節(jié)為人體提供靈活的活動，如門軸一樣起到了樞紐的作用。同時，人體關節(jié)還通過分泌滑液起到潤滑和修復的作用。但是這種修復能力是有限的，如果過度頻繁地使用關節(jié)，關節(jié)面還會因為反復磨損撞擊而受損，出現(xiàn)部分壞死、剝落，同時關節(jié)囊出現(xiàn)松弛，引起關節(jié)的不穩(wěn)，加速關節(jié)的退變，進而帶來一系列的不適癥狀。尤其是負重關節(jié)，由于長時間處于高負荷狀態(tài)，更容易出現(xiàn)勞損現(xiàn)象。

當關節(jié)出現(xiàn)勞損后，最好的辦法是靜養(yǎng)，讓關節(jié)在不負重的狀態(tài)下進行自我修復。但應注意，過度的休息也對關節(jié)不利。如長時間不活動關節(jié)將會引起關節(jié)僵硬，并因廢用引起關節(jié)周圍肌肉萎縮。因此，合理休息的同時配合適當?shù)年P節(jié)功能鍛煉，如關節(jié)肌肉的等長收縮鍛煉，才是養(yǎng)護關節(jié)的最佳方法。

膝關節(jié)作為人體最大的負重關節(jié)，其骨性關節(jié)炎的發(fā)生率最高。對于受膝關節(jié)骨性關節(jié)炎困擾的人來說：既要避免膝關節(jié)過度疲勞，盡量少做上下樓梯、登山、久站、提重物、長時間下蹲等引起膝關節(jié)負荷過重的活動，以免加重病情；又需要鍛煉、增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，緩解膝關節(jié)疼痛。那么患者應該如何選擇適合的鍛煉方式呢？

研究認為，游泳和坐位負重伸腿是膝關節(jié)炎患者的最佳運動方式，這兩項運動既不增加膝關節(jié)的負重負擔，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。此外，患者要注重鍛煉前的準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加運動。在運動的同時還需要注意掌控好活動量和活動時間，以自身能夠承受、不引起膝關節(jié)疼痛為度。

除運動外，一些日常習慣也可以加強對關節(jié)的保護：如長時間靜坐和站立時，應經(jīng)常變換姿勢，以防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大；注意膝關節(jié)的保暖，防止其受涼；女士盡量不要穿高跟鞋走長路；肥胖患者要注意控制體重，以減輕膝關節(jié)的負擔。