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痔瘡疼怎么辦?七大注意事項(xiàng)要牢記
春季如何預(yù)防痔瘡
1、多喝水
水是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便的,這個(gè)道理我們都懂。每天喝夠足夠水(2000ml左右)的人,便秘和痔瘡肯定少。清早起來記得大口喝一杯水,然后順時(shí)針按摩小腹,5分鐘左右,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。不信你堅(jiān)持試試~
2、蹲便不超10分鐘
本來用力拉就會增加肚子里的壓力,再加上蹲的姿勢,更容易讓直腸粘膜垂出。一般如果10分鐘還沒拉完,就說明再蹲也拉不出啥了,再蹲下去就要長痔瘡啦!
3、多活動(dòng)
久坐會導(dǎo)致腹部血流速度減慢,直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴(kuò)張,血液淤積,形成痔瘡。這也是為什么白領(lǐng)、IT從業(yè)者、老師、售票員等工作人群患上痔瘡的比例就特別高。坐1個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng),會降低痔瘡的概率。
4、多吃粗糧
在過去的年代,患痔瘡的人不如現(xiàn)在的多,是因?yàn)槟菚r(shí)的人吃五谷雜糧的比較多。粗糧的膳食纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好幫手,玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆,都可以和米飯、粥類搭配在一起吃。
5、多吃蔬菜水果
如果一段時(shí)間肉吃多了,蔬菜吃少了,你會明顯感覺排便困難。所以要保證每天攝入300-500g蔬菜,深色蔬菜應(yīng)占1/2,200-350g的新鮮水果。
6、沒事提提肛
不論是擠地鐵還是坐公交,零星時(shí)間做做提肛動(dòng)作,能夠促進(jìn)括約肌處的靜脈血液循環(huán)。即使是開車上下班,充分利用等紅燈的那兩分鐘,做做提肛動(dòng)作,也很有幫助。
7、絕對不亂熬夜
調(diào)查顯示,夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。腸道到了晚上要進(jìn)行進(jìn)行潤滑工作,吸收營養(yǎng),排出廢物,這樣第二天才能順利排便。所以,保證充足的睡眠,也是預(yù)防痔瘡的方法之一。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:痔瘡 排便 注意事項(xiàng) 飲食