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腰痛可能是護(hù)腰帶惹的禍
腰部是許多動(dòng)作的發(fā)力基點(diǎn),在日常生活、工作、運(yùn)動(dòng)中往往容易勞損,甚至受傷,進(jìn)而出現(xiàn)腰痛癥狀。很多人通過(guò)就醫(yī)或朋友推薦,認(rèn)識(shí)到了“護(hù)腰神器”——護(hù)腰帶。市面上售賣的護(hù)腰帶種類很多,價(jià)格從幾十元到幾百元不等,選擇了不合適的護(hù)腰帶,不僅腰痛無(wú)法緩解,還會(huì)適得其反,使腰痛進(jìn)一步加重。那么護(hù)腰帶應(yīng)該如何正確選擇和使用呢?
按需選最適合自己的護(hù)腰
護(hù)腰帶又稱束腰帶、護(hù)腰、腰托、腰圍,可用于腰椎疾病患者的保守治療以及腰椎手術(shù)后患者的康復(fù)訓(xùn)練。護(hù)腰帶一般由可透氣的腰護(hù)網(wǎng)、高彈性的左右松緊帶、加強(qiáng)帶構(gòu)成,內(nèi)有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條,可限制腰椎活動(dòng),保護(hù)腰部組織,減輕或緩解疼痛。
一般情況下,需要佩戴護(hù)腰帶的人群包括腰間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫、腰肌勞損等多種腰椎疾病人群,特別是急性腰椎間盤(pán)突出癥和急性腰扭傷患者;接受過(guò)腰椎手術(shù),需要康復(fù)鍛煉的人群;因工作過(guò)力或疲勞引起的腰背部不適者;以及需長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)的工作人群如長(zhǎng)途車司機(jī)。
市面上的護(hù)腰帶品種繁多,價(jià)格懸殊,商家為了吸引顧客,也給出了自發(fā)熱、艾灸、鹽包等標(biāo)簽。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師趙杰表示,護(hù)腰帶的主要作用是對(duì)腰部的保護(hù),通過(guò)限制腰部活動(dòng)來(lái)達(dá)到緩解腰痛的目的,即通過(guò)限制腰椎的屈曲等運(yùn)動(dòng),緩解椎間盤(pán)內(nèi)壓力,使損傷的椎間盤(pán)可以充分休息,同時(shí)減輕腰椎周圍肌肉與韌帶的負(fù)擔(dān),防止損傷繼續(xù)加重,為患者機(jī)體恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。
選購(gòu)時(shí),要注意三點(diǎn),一是護(hù)腰帶的舒適性。護(hù)腰是戴在腰部的,并不是戴在髖部。好的護(hù)腰一戴上馬上有一種束縛感,腰部有種“立起來(lái)”的感覺(jué),而且這種束縛感是舒適的。此外,要有足夠的硬度。有治療作用的護(hù)腰,必須要有一定的硬度來(lái)支撐腰部、分散腰部受力。這種護(hù)腰在后腰部位有“鋼筋”般的鐵條,如果很費(fèi)勁才能扳得彎,就證明硬度是足夠的。三是根據(jù)用途挑選。腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛,對(duì)保護(hù)、治療作用要求不太高,可以選擇一些有彈力、透氣的護(hù)腰,這種護(hù)腰相對(duì)來(lái)說(shuō)舒適性高,而且貼身,女性穿在里面也不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后或者出現(xiàn)腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況,要選擇非常硬的護(hù)腰才能更好地保護(hù)腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護(hù)腰,價(jià)格一般都會(huì)貴很多,可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
護(hù)腰帶切忌長(zhǎng)時(shí)間、臥床時(shí)佩戴
在選擇好合適的護(hù)腰帶后,還需要了解正確使用護(hù)腰帶的方法。我們可以在平臥或站立時(shí)佩戴護(hù)腰帶。將護(hù)腰帶凹面朝外,墊于腰部后,兩端尼龍扣重合相搭扣緊,再將副帶搭扣扣在腹部前,調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置。
護(hù)腰是否可以長(zhǎng)期佩戴?趙杰表示,佩戴護(hù)腰帶的時(shí)間不是一概而論的,應(yīng)該根據(jù)病情靈活調(diào)節(jié)。腰痛急性期癥狀嚴(yán)重的,一般建議臥床休息,癥狀緩解或臥床三天后佩戴護(hù)腰帶下地活動(dòng)。度過(guò)急性期后,如果腰痛癥狀較重,應(yīng)經(jīng)常佩戴,不要隨時(shí)取下,如果病情輕,可在出外時(shí),特別是要較長(zhǎng)時(shí)間站立或一個(gè)姿勢(shì)坐著時(shí)戴上護(hù)腰帶。
趙杰強(qiáng)調(diào),切記不可長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)腰帶,否則腰部肌肉力量下降,進(jìn)而更加依賴護(hù)腰帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉護(hù)腰帶,恢復(fù)腰部的正?;顒?dòng),一般使用時(shí)間以4-6周為宜。此外,睡覺(jué)或臥床時(shí)也是無(wú)需佩戴護(hù)腰帶的。
佩戴護(hù)腰帶一段時(shí)間后,腰痛如果非但沒(méi)有好轉(zhuǎn),還持續(xù)或加重,這就說(shuō)明腰痛是由腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等腰椎病變引起,這種情況下佩戴護(hù)腰帶的效果就會(huì)大打折扣。
趙杰解釋,這是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等腰椎病變的致病機(jī)理不同?!把甸g盤(pán)突出癥是由于髓核組織在外界因素的作用下從椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂處突出(或脫出)于后側(cè)方椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰的組織,如脊神經(jīng)根和(或)脊髓等受到刺激或壓迫,產(chǎn)生腰痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等。而這些都不是護(hù)腰帶能幫你解決的?!?/p>
他強(qiáng)調(diào),護(hù)腰帶不是萬(wàn)能的。當(dāng)佩戴護(hù)腰帶效果不好時(shí),應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求脊柱外科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:護(hù)腰帶 腰椎 腰痛
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