大象腿是怎么產(chǎn)生的？

任何肥胖都有一個最重要的原因，就是“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的。

大象腿適合跑步嗎？

很多人在減肥時都盡量選擇不跑步，認為跑步跑多了會讓自己雙腿成為名符其實的肌肉腿，大象腿，其實只要使用了正確的方法跑步是能瘦身的，而且快速健康。

怎么減大象腿呢？

跑步

跑步前給予肌肉刺激，可以提高脂肪的燃燒率，肌力運動后也能產(chǎn)生生長激素，使得體內(nèi)脂肪分解、酵素增加，快速燃燒脂肪。跑步前做深蹲或腹肌運動等10分鐘左右會更有效。雖然會有點吃力，但做到很喘的地步后，可以提升有氧運動的燃脂率。并不是說跑的越快，燃脂速度越快，為血液和肌肉提供充足的氧氣是燃燒脂肪的關(guān)鍵。因此不會喘的跑步才是最有效的減肥運動。

拍打大腿

因為大腿是由于很少動才會堆積脂肪的，所以我們就需要幫它運動起來了。那么我們在有空的時候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側(cè)，來回的敲，大腿的外側(cè)含有一些穴位，敲打使這些部位的血液流動更為的快速，就可以使脂肪以產(chǎn)熱的方式來消耗掉。這個方法非常簡單，不管是在家里還是在公司里面，我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下，這樣既可以放松一下自己緊繃的肌肉，又可以瘦大腿，一舉兩得。

敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)是一項非常簡單有效的瘦腿方式，你別看他動作簡單，但是對疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

爬階梯

墊針尖爬階梯可是一度極度棒的減大腿的辦法。你會覺察，當你踮起針尖走路的時刻，大腿會覺得發(fā)酸發(fā)脹，那是因為你的左膝脂膏正正在快捷地方火。每墊腳走階梯10層，就能夠大概破費丟失315卡路里，大師只需每日保持墊腳走階梯30層，半個月就能夠大概讓大腿微微松松瘦上去哦。大師需要留意的是，墊針尖走階梯可是局只限上階梯的時刻的哦，墊針尖下階梯可是沒有太好的減肥后果的哦，以是沒有要把你下階梯的層數(shù)算到這30層里去呢。