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別拿頭痛不當(dāng)回事兒

2017年06月28日 10:28 | 來(lái)源:人民政協(xié)網(wǎng)
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現(xiàn)如今越來(lái)越多的年輕人熬夜加班,晚睡早起,經(jīng)常黑白顛倒,這樣很容易造成頭痛,而最常見的頭痛是神經(jīng)性頭痛。

什么是神經(jīng)性頭痛呢?神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,多由精神緊張、生氣引起,它的主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側(cè)頭痛,多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。

神經(jīng)性頭痛的發(fā)病因素很多。首先是環(huán)境因素(約占30%),頭痛可由于頭顱部任何具有疼痛感覺(jué)的組織受到刺激、牽拉或壓迫所致;其次是疾病因素(約占20%),如高血壓性頭痛等;再有是生活因素(約占25%),神經(jīng)性頭痛源于頭部肌肉緊張收縮,頭部呈緊束或壓迫樣,有沉重感,吸煙飲酒過(guò)度時(shí)會(huì)加劇頭痛;最后是職業(yè)因素(約占15%),神經(jīng)衰弱性頭痛多見于腦力勞動(dòng)者,他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作,缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不足、過(guò)度疲勞而致大腦不支,患者常有頭漲、失眠、記憶力下等降表現(xiàn)。

神經(jīng)性頭痛也可以預(yù)防或緩解,下面推薦幾種方法:

1、 作息時(shí)間規(guī)律頭痛發(fā)作時(shí),應(yīng)該臥床休息,環(huán)境要保持安靜,生活要規(guī)律,保證充足的睡眠。

2、 心情愉悅保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動(dòng),勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),經(jīng)常聽音樂(lè),緩解壓力,放松自我,愉悅情緒,避免煩躁憂慮情緒。

3、 合理飲食搭配宜葷素搭配,富營(yíng)養(yǎng),易消化,每天攝取牛奶,雞蛋瘦肉,蔬菜水果雜糧等,應(yīng)該少吃油膩,辛辣等刺激傷胃火的食物,控制鹽的攝入,戒煙酒。

4、 注意保暖外感頭痛平時(shí)應(yīng)注意氣候變化,及時(shí)添加衣服,注意頭部保暖。

5、 鍛煉身體促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì),減輕頭痛的發(fā)生和發(fā)展,堅(jiān)持適度體育鍛煉,如步行、慢跑、太極拳等,低血壓應(yīng)避免勞累。

(北京世紀(jì)壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科宋春祺)



編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:頭痛 神經(jīng)性 頭部 鍛煉

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