四、止痛藥、維生素不可亂吃

藥畢竟是藥，不能亂吃，無論是中藥、西藥、維生素，都要在征得醫(yī)生的同意后再服用。錯(cuò)誤服用或用量不對(duì)，都可能影響肝功能，甚至造成肝細(xì)胞壞死。

紐約衛(wèi)理醫(yī)院亞裔健康中心醫(yī)學(xué)主任張維健說，很多退燒藥、止痛藥都會(huì)對(duì)肝功能造成影響。比如止痛藥Tylenol（泰諾林），服用過量可能使肝功能衰退，尤其是對(duì)于肝病病人，若泰諾林服用不當(dāng)導(dǎo)致肝病惡化，嚴(yán)重者可能需要換肝。因此這類藥物越少吃越好。

多數(shù)西藥都會(huì)注明服用注意事項(xiàng)，但在服用前也需要和醫(yī)生確認(rèn)，以免造成不良后果。

五、每天吃一個(gè)蘋果

劉彥珠說，他在看診時(shí)遇到很多年輕人，因?yàn)閴毫Υ蠖^痛，一看就是肝經(jīng)、膽經(jīng)受影響。他就讓這些年輕人回家「吃蘋果」。一段時(shí)間后，這些年輕人都感覺情況好轉(zhuǎn)很多。

因?yàn)樘O果不僅屬于酸味食物，而且含有醣類，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量、調(diào)理肝臟。蘋果中豐富的纖維質(zhì)也對(duì)肝臟有好處。有些人沒什么肝病癥狀，體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶增加，這常常是肝細(xì)胞受損的標(biāo)志。這種情況為了保護(hù)肝細(xì)胞，多吃蘋果也很有幫助。

劉彥珠建議，蘋果選在早晨吃比較好，利于身體吸收。

六、用健康的方式舒壓

工作、學(xué)習(xí)、婚姻、家庭，都可能造成人的壓力。長期受壓力影響，容易導(dǎo)致免疫力退化、血壓病、糖尿病、高膽固醇，進(jìn)而影響肝、腎功能；另一方面，壓力大導(dǎo)致荷爾蒙不平衡，會(huì)影響肝臟排泄廢物和毒素，讓身體出狀況，造成惡性循環(huán)。

有些人喜歡吃東西舒壓，但吃的往往是甜品、薯片等高糖分、高脂肪食物，反而對(duì)肝臟負(fù)擔(dān)更大。

其實(shí)在生活中，每個(gè)人都可以找出自己獨(dú)特的健康舒壓方式，譬如唱歌、打球、冥想，用適合自己的方式來排解郁結(jié)、平撫情緒，不僅利于肝臟的保護(hù)，或許也能幫助解開造成壓力的困擾。

七、11點(diǎn)前上床睡覺

長時(shí)間熬夜、或工作時(shí)間過長，都會(huì)消耗肝臟，使免疫力下降，甚至可能造成體重增加、激素紊亂。在11點(diǎn)或12點(diǎn)前入睡，是符合自然界規(guī)律的作息方式，不僅養(yǎng)肝，對(duì)其它臟腑也有好處。

八、少喝酒

肝臟負(fù)責(zé)處理人體攝取的一切食物和飲料，包括酒精。然而，肝臟在一定時(shí)間內(nèi)只能處理一定份量的酒精，當(dāng)肝臟被迫處理過量酒精時(shí)，就會(huì)影響正常的肝功能。長期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞破壞或改變，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至發(fā)展成肝癌。因此應(yīng)避免過量飲酒，

九、定期做肝功能檢查

華人是罹患肝炎的高危群體，而乙肝和丙肝是導(dǎo)致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破壞肝細(xì)胞，造成肝硬化，最終導(dǎo)致肝癌。

然而，肝炎病毒卻可以在人體內(nèi)默默潛伏數(shù)十年。張維健說，有些年輕人突然得肝病過世，因?yàn)樗麄儚膩頉]體檢過，不知道自己得了肝炎病。一些孩子在出生時(shí)就被被母親傳染了肝炎病毒，卻從未做過肝功能檢查，有些人得肝炎四十多年，卻一直不知道。

好在乙肝、丙肝的治療和預(yù)防方法很有效。在體檢時(shí)，一定要讓醫(yī)生檢查肝功能。如果未感染肝炎，但體內(nèi)也沒有乙肝病毒抗體，則需要通過注射疫苗產(chǎn)生抗體，來預(yù)防乙型肝炎。丙型肝炎雖然沒有疫苗可以預(yù)防，但一旦發(fā)現(xiàn)，通?？梢杂盟幬镏斡?/p>

即便成功注射乙肝疫苗，也要在十年左右后再做檢查，因?yàn)橐腋慰贵w可能會(huì)在十年左右消失。若在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)抗體消失，就要重新打疫苗。