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6類食物加快代謝清腸道
隨著年齡增長,人體新陳代謝速度會減慢,由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。要想促進新陳代謝,除了應(yīng)適量運動外,以下幾類食物也能幫上忙。
藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強微血管的循環(huán),從而促進眼部的新陳代謝。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便,在大腸中能促進有益菌的增殖,改善腸道微生態(tài)環(huán)境,促進腸道的新陳代謝,有助降低腸癌風(fēng)險。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素,促進鈣沉積到骨骼當(dāng)中,有利于骨骼的新陳代謝,從而提高補鈣效果。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素,減輕腎臟負(fù)擔(dān),促進腎臟新陳代謝。
動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝,能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。
辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細(xì)胞加速活動起來,起到燃脂的功效。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:食物 新陳代謝 腸道 心血管疾病