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經(jīng)常面對(duì)電腦吃啥身體好

2017年08月22日 15:29 | 來源:健康一線
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很多白領(lǐng)一族的工作就是一直面對(duì)電腦,長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)對(duì)健康造成很大的影響,減少影響的最好方法就是注意休息和飲食調(diào)理,那么經(jīng)常面對(duì)電腦的人應(yīng)該吃什么好?

經(jīng)常面對(duì)電腦吃啥身體好

1. 防輻射食物

雖然電腦輻射對(duì)健康影響不大,但我們也不得不防。日??梢远喑砸恍┓垒椛涞氖澄?,如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外,還應(yīng)多吃一些富含維生素B的水果,如海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動(dòng)物肝臟等,能增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

2. 護(hù)眼食物

電腦一族長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕,會(huì)增加維生素A的消耗,進(jìn)而影響視力。除了維生素A,β-胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞的功效,因此電腦族日常可多吃富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物,如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。

3. 健腦食物

腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素,如果缺乏B族維生素,容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。

4. 安神的食物

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問題,而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。

5. 增強(qiáng)免疫力的食物

電腦族久坐不動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng),容易免疫力低下,補(bǔ)鋅能增強(qiáng)免疫力。因此,電腦族還應(yīng)多吃富含鋅的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、大豆、堅(jiān)果(花生、瓜子、核桃)等。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:電腦 食物 維生素 身體 健康

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