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根據(jù)腰圍測(cè)內(nèi)臟脂肪量更科學(xué)
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分?jǐn)?shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
傳統(tǒng)上,測(cè)量體脂率的方法較為復(fù)雜,以DEXA測(cè)量為主。這種測(cè)量方法所耗費(fèi)的時(shí)間及費(fèi)用都不劃算。所以出現(xiàn)了很多其他測(cè)量體脂率的方法,如用公式算、去健身房測(cè)、買體脂秤測(cè)量等。但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。
“體脂率”是通過體重、身高、年齡等估算出來的一個(gè)數(shù)值,只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比,但和內(nèi)臟脂肪的多少?zèng)]有多大關(guān)系。而健身房測(cè)量內(nèi)臟脂肪的機(jī)器,是根據(jù)“生物電阻”測(cè)量出來的,并不準(zhǔn)確,喝杯水再測(cè)一下,數(shù)值有可能出現(xiàn)很大變化。如果想要準(zhǔn)確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒有超標(biāo),還是得去醫(yī)院用雙能X線吸收測(cè)定法、MRI、CT等方法測(cè)試,但是這種測(cè)量方法價(jià)格比較高。
另外,通過B超來測(cè)試內(nèi)臟脂肪量,只能看出有沒有脂肪肝,對(duì)于腸、胃這些空心的器官,是沒辦法測(cè)的。
那么,我們可以通過什么方法簡單估算內(nèi)臟脂肪量呢?測(cè)腰圍。根據(jù)身材和腰圍,能簡單估算內(nèi)臟脂肪。滿足以下兩點(diǎn)的人,就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了:
四肢瘦,肚子胖的蘋果形身材;男性的腰圍大于90厘米,女性腰圍大于80厘米;
女性的腰圍/臀圍比值高于0.8,男性的腰圍/臀圍比值高于0.9。
(南方醫(yī)科大學(xué)主治醫(yī)師許文偉)
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:脂肪 內(nèi)臟 腰圍 科學(xué)