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教你幾招鍛煉肺功能

2017年10月11日 14:28 | 來源:健康報(bào)網(wǎng)
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住在醫(yī)院胸外科的病人,都會(huì)被要求進(jìn)行肺功能鍛煉,對(duì)于預(yù)防和治療肺不張極為重要。浙江舟山醫(yī)院肺癌研究中心團(tuán)隊(duì)介紹了一套鍛煉肺功能的方法,尤其適用于圍手術(shù)期患者的肺功能康復(fù)。當(dāng)然,對(duì)于健康人群或是肺功能較差的人群來說,也可以進(jìn)行選擇性鍛煉。

腹式縮唇方法訓(xùn)練 胸部不動(dòng),吸氣時(shí)閉嘴鼻吸氣,吸氣末屏氣數(shù)秒,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部凹陷,呼氣時(shí)嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

有效咳嗽咳痰 深吸一口氣后屏氣3秒~5秒,在胸腔內(nèi)進(jìn)行兩三次短促有力咳嗽,然后進(jìn)行一次深咳,張口咳出痰液。

吹氣球 慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒后對(duì)著氣球口吹氣,直到吹不動(dòng)為止,每天3次,每次10分鐘。需要強(qiáng)調(diào)的是,吹氣球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要盡量把氣吹出,每天有進(jìn)步即可。

吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒后對(duì)著吸管口慢慢吹,直到吹不動(dòng)為止。每天2~3 次,每次5~10分鐘。

登樓梯 登樓梯要量力而行,循序漸進(jìn),根據(jù)自身體力有計(jì)劃進(jìn)行,切不可操之過急。(陸桂芳 孔青青)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:肺功能 鍛煉方法

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