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腎氣不足易傷身,教你科學(xué)養(yǎng)腎氣

2017年10月11日 14:34 | 來源:錢江晚報
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秋冬,是四季中很不為人所“待見”的季節(jié),草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內(nèi),又與腎臟相通,所以秋冬季特別耗腎氣。

腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。

專家提醒,從養(yǎng)生角度而言,在寒冷的秋冬季節(jié),體質(zhì)較為虛弱的小孩、中老年人一定要及時保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷,從而遠(yuǎn)離疾??!

自測腎虛的七大癥狀

“人到中年容易腎虛,常見感受就是腰酸乏力,因而35歲特別是40歲之后,我們就該及時補(bǔ)腎了!”專家提醒。

所以大家不妨自測一下自己的腎是否已經(jīng)出現(xiàn)了狀況!

1. 腰酸

腰酸根本在于腎虛,可能是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。

2. 畏寒肢冷

“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

3. 頭暈無力、失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病患者,往往伴隨有腎虛癥狀。

4. 哮喘

因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5. 夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨(dú)夜間尿多,正是本癥的特點(diǎn),多因腎氣虛弱所造成。

6. 頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。

7. 便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,但其根源是因腎虛所致,因?yàn)槟I開竅于二陰,主二便,大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎

我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。原因就在于他們注重養(yǎng)生,平常都會通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體。

中醫(yī)把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟:紅色入心,青色入肝、黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。

其中,黑色入腎指一般黑色食物可補(bǔ)益腎精,讓人年輕有活力,身形挺直,頭發(fā)烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑豆、黑米、血糯米等。尤其黑豆是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。

專家提醒:“腎臟調(diào)理貴在堅(jiān)持,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣再搭配食療,能起到很好的作用?!?/p>

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:腎氣不足 腎虛 自測方法 癥狀

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