首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
世界關(guān)節(jié)炎日:年輕人需重視關(guān)節(jié)“炎”重性
保暖、減重、防運動損傷
在日常生活中,該如何保護關(guān)節(jié)呢?
首先,要注意保暖,不要讓關(guān)節(jié)受寒。寒冷會使血液循環(huán)不暢,加重病情。在夏天空調(diào)房里,也要護好膝蓋。
第二,注意體重。一方面,體重會增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力,引起體位、步態(tài)等的變化,從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué);另一方面,有不少研究發(fā)現(xiàn),代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。
第三,適當(dāng)運動,防止受傷。
外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中,如果出現(xiàn)急性外傷,一定要及時去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥。此外,關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷,也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
膝關(guān)節(jié)是人體運動最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一,要避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生運動損傷。首先要注意控制運動量,如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時多進行肌肉力量訓(xùn)練,如主動做大腿前側(cè)股四頭肌鍛煉。股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動,有利于軟骨的營養(yǎng)滲透及減輕髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:世界關(guān)節(jié)炎日 關(guān)節(jié)炎 慢性關(guān)節(jié)病 致殘性疾病