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秋風起,手足涼,食療按摩艾灸泡腳可暖身
秋風乍起,有人高興終于可以涼爽些了,但也有不少女性卻開始擔心起自己又要手腳冰涼,沒一點暖意!中醫(yī)認為,手腳涼顯示陽氣不足,氣血不通,所以在日常生活中更要注重調(diào)理,給身體補陽氣。
陽氣不足,氣血不通手足冷
廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說,秋冬季節(jié)人體的陽氣就開始收藏內(nèi)伏,這個時候“陽氣內(nèi)守,不達四末”,所以容易出現(xiàn)手足冰涼。精神緊張、壓力過大,使得身體的筋膜處在緊張收縮的狀態(tài),所以陽氣無法正常地運行至四肢,也會出現(xiàn)手腳冰冷,即中醫(yī)所說的“氣郁”。此外,痰、飲、濕、淤血等眾多病理產(chǎn)物的阻塞,導(dǎo)致氣血不流通,也可以出現(xiàn)四肢冰冷。
手足冷調(diào)養(yǎng)三大法
1、 藥補食療
唐梁說,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃溫補食物有:
肉奶類:牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉、鴨肉、海鮮、牛奶、羊奶等;
糧食類:糯米、糙米、小米、黃豆等;
堅果類:核桃仁、芝麻、松子等;
調(diào)料類:辣椒、韭菜、姜、蒜、蔥、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、紅糖等;
水果類:荔枝、龍眼、榴蓮、菠蘿蜜、桃、木瓜、大棗等;
藥材類:人參、黨參、當歸、黃芪、阿膠、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、枸杞等。這些食材和藥材,不論是泡茶、煲湯、入菜,適當食用都可補養(yǎng)氣血,提供能量,促進循環(huán),改善手足冷的癥狀。
2、 穴位按摩、艾灸
按摩可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)促進氣血運行,而艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò),二者均有改善手足冷的效果。常選用大椎、涌泉、足三里、勞宮、腎俞、神闕、氣海、關(guān)元等。
3、 泡腳
人體足部有很多穴位,泡腳可以促進循環(huán)刺激穴位,改善手足冷的癥狀。唐梁說,熬些藥物(如:艾葉、干姜、當歸、紅花、雞血藤、花椒、桂枝、陳皮、柚子皮等)來泡腳,可以增強效果。水溫以40℃為宜。邊泡腳邊飲用些熱水。每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢、連貫地按摩雙腳。洗完后,不要晾干,用干毛巾擦干,最好足浴后30分鐘內(nèi)就寢。
食療推薦
1、 當歸補血雞湯
材料:當歸6~9克,黃芪30~45克,雞肉250克,大棗5枚,生姜、蔥少許。
做法:藥材先用水浸泡20分鐘,然后將上述材料放入砂鍋加水適量,用大火煮開改慢火煎30分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:益氣養(yǎng)血。適于氣血虛、產(chǎn)后少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內(nèi)盛之人不宜,外感、痛風、高血壓者不宜。
2、 當歸生姜羊肉湯
材料:當歸20克,生姜30克,羊肉500克、黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。
做法:羊肉放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味食用。
功效:此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
Tips
手足冷 忌熬夜 忌節(jié)食
中醫(yī)認為,勞則氣耗,思慮暗耗心血,久視傷血。夜班、夜生活讓人體沒有時間修復(fù)自己的氣血,久而久之,人體的氣血就被耗傷。所以,需要注意適當?shù)腻憻挕⑦\動可促進氣血流通,改善四肢冰冷的癥狀。
另外,唐梁說,現(xiàn)在很多年輕人薄衣短褲,露肩露背露肚子,加上空調(diào)、冷飲的廣泛流行,人體就容易受寒,導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢,這樣手足冷的人就更多了。
還有女性為了減肥,吃得少,有時竟然節(jié)食餓肚子。唐梁說,食物是人體營養(yǎng)和熱量的來源,空腹容易造成身體能量不足,甚至體寒。特別是陽虛之人更不宜空腹,應(yīng)該保證三餐定時定量。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:手足涼 食療 按摩 艾灸 泡腳