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想鍛煉肺功能試試這幾招
住在醫(yī)院胸外科的病人,都會被要求進行肺功能鍛煉,對于預(yù)防和治療肺不張極為重要。浙江舟山醫(yī)院肺癌研究中心團隊介紹了一套鍛煉肺功能的方法,尤其適用于圍手術(shù)期患者的肺功能康復(fù)。當(dāng)然,對于健康人群或是肺功能較差的人群來說,也可以進行選擇性鍛煉。
腹式縮唇方法訓(xùn)練 胸部不動,吸氣時閉嘴鼻吸氣,吸氣末屏氣數(shù)秒,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部凹陷,呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。
有效咳嗽咳痰 深吸一口氣后屏氣3秒~5秒,在胸腔內(nèi)進行兩三次短促有力咳嗽,然后進行一次深咳,張口咳出痰液。
吹氣球 慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒后對著氣球口吹氣,直到吹不動為止,每天3次,每次10分鐘。需要強調(diào)的是,吹氣球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要盡量把氣吹出,每天有進步即可。
吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒后對著吸管口慢慢吹,直到吹不動為止。每天2~3 次,每次5~10分鐘。
登樓梯 登樓梯要量力而行,循序漸進,根據(jù)自身體力有計劃進行,切不可操之過急。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:鍛煉肺功能 肺功能康復(fù)