主要功效：溫補氣血、暖中和胃

推薦人群：冬天四肢不溫、氣血虧虛的人群

材料：新鮮帶皮羊排500克，鯽魚1條，黨參30克，生姜10克，香菜10克，白醋、胡椒、料酒適量（3~4人量）。

制作方法：鯽魚去鰓去內(nèi)臟后放入平底鍋內(nèi)煎至雙面金黃色后備用；羊排洗凈，剁成小塊后放入鍋中，加涼水及料酒大火燒開，去除血沫后撈起洗凈；將羊排放入鍋中翻炒，加入1000毫升清水，放入生姜及胡椒后大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1個小時，出鍋前25分鐘放入鯽魚，添加鹽、白醋調(diào)味，最后撒上香菜即可。

特色點評：魚羊鮮據(jù)說起源于清朝的徽州。當時有一位農(nóng)民帶著四只羊過河，其中一只羊掉入河中，被魚群分食了。隨后有一名漁夫在此網(wǎng)魚，回家烹煮時發(fā)現(xiàn)魚腹中有大量的碎羊肉，這樣煮出來的食材肉質(zhì)香酥、不腥不膻，湯汁鮮美無比。又由于魚和羊正好組成鮮字，所以這種食材搭配被稱為“天下第一鮮”，如今已經(jīng)成為我國飲食文化的經(jīng)典傳承之一。材料中的鯽魚能溫中下氣、健脾胃，魚肉口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富而且容易消化；羊肉則能補腎壯陽、溫補氣血，冬天進食能增強體力、抵御嚴寒；黨參性味甘平，可補中益氣、和胃生津。三者合用有暖中驅(qū)寒、補益脾胃之效。需要注意的是，挑選鯽魚十分關(guān)鍵，為了防止魚中汞含量超標，建議選擇200~350克重的鯽魚。

推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科