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女性冬季排毒多吃九種食物
進(jìn)入冬季以來(lái),由于天氣越來(lái)越冷,很多人都想窩在家中不想出去。而大部分人都是在家里一邊吃零食,一邊上網(wǎng)看電視,殊不知這個(gè)過(guò)程你的體內(nèi)已經(jīng)堆積了可怕的“毒素”,身體的自凈能力已經(jīng)超負(fù)荷了。排毒很重要,特別是愛(ài)美的美眉們要注意如何飲食排毒,將毒素趕出體內(nèi)。女性朋友在冬季總是感覺(jué)體內(nèi)有火,想把火從身體里排出去,要健康的排毒,下面小編為您介紹的這9種食物,是女性朋友在冬季排毒,養(yǎng)生的好幫手。
推薦9款冬季排毒食品
酸奶
腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌,可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
糙米
腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
豬血
腸解毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解,會(huì)產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時(shí),它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間,將其對(duì)身體的危害降至最低。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預(yù)防結(jié)腸癌。
海帶
腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性,可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝,有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),還可有效增加腸蠕動(dòng)。
蜂蜜
腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”,因?yàn)樗陌被帷⒕S生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
花生
腸強(qiáng)健“催化劑”?;ㄉ梢詮?qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?;ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì)增加腸道的韌性。每日吃5—6?;ㄉ?,就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生,營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞,也容易吸收。
黑木耳
腸清潔“鐘點(diǎn)工”。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng),只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
普洱茶
普洱是一年四季都可以喝的茶,普洱茶經(jīng)過(guò)現(xiàn)代工藝高溫發(fā)酵萃取制造而成的天然健康飲品!集減肥、美容、保健等眾多功效于一身,還有養(yǎng)胃、排毒,降血壓、血脂和血糖的功效,還可以加蜂蜜等調(diào)成自己喜歡的口味。
魔芋豆腐
腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護(hù)膜,縮短食物的停留時(shí)間,清除腸壁的廢物。將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2分鐘后撈出,加入魚湯或雞湯中,小火慢燉,其中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)全部釋放出來(lái),喝湯容易被人體吸收。
三個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣女性排毒要記牢
1、 多吃纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見(jiàn)的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、 喝些綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、 多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
編輯:趙彥
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