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國外女人都是咋坐月子的?
ACSM(美國運動醫(yī)學(xué)會)認證臨床運動生理師 袁艷艷
中國傳統(tǒng)認為女性在生完孩子之后身體虛弱,氣血不足,需要一個月左右的時間調(diào)養(yǎng)身體,補充能量。這一個月即“坐月子”,醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”。傳統(tǒng)坐月子有很多不成文的規(guī)定,例如“不洗頭”“不洗澡”“臥床靜養(yǎng)”“不能受風”“天天大補”等。
只有中國人注重坐月子嗎?不同的國家的人,觀念不同,傳統(tǒng)不同,坐月子的習(xí)慣其實也不同。
日本:注重產(chǎn)婦營養(yǎng)
在日本,女性在生產(chǎn)之后有大約三周的產(chǎn)后恢復(fù)休養(yǎng)期。產(chǎn)婦的營養(yǎng)也是相當受到重視的。醫(yī)院會請營養(yǎng)師對產(chǎn)婦的飲食進行專門配餐。
但是,不同于中國月子傳統(tǒng),產(chǎn)婦飲食幾乎頓頓都會提供冰水果和冰牛奶。而且產(chǎn)婦如果出現(xiàn)因漲奶引起的乳房腫痛,護士也會建議產(chǎn)婦進行乳房冰敷。相較于中國產(chǎn)婦兩周之內(nèi)不可洗澡的傳統(tǒng),日本產(chǎn)婦在生完孩子的第三天,即可進行簡單的淋浴,一個月后即可盆浴。
韓國:每餐必喝海帶湯
韓國的傳統(tǒng)對于女性產(chǎn)后的100天也是相當重視。韓國人的坐月子護理方式和中國人很相近。唯一比較特殊的是,韓國月子傳統(tǒng)會給產(chǎn)婦每餐都做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶湯含有豐富的微量元素,對身體十分有益。并且,韓國人認為海帶湯對子宮的收縮和恢復(fù)也很有幫助。
印度:用草藥水沐浴
印度的傳統(tǒng)月子根據(jù)地域的不同,時間在40天到60天之間。月子的主要目的是預(yù)防新生兒和產(chǎn)婦的感染,以及幫助產(chǎn)婦恢復(fù)正常的生活。月子期間產(chǎn)婦也被要求盡量減少進食辛辣生冷食物。印度的傳統(tǒng)還包括用浸有草藥的水沐浴,以及用含有芥菜籽油、姜黃的特殊精油為產(chǎn)婦進行按摩。印度人認為用這種方式能幫助產(chǎn)婦起到放松、殺菌、止痛的作用。
美國:產(chǎn)后6小時下床運動
美國沒有特殊的月子習(xí)俗,但產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后也會有兩周到兩個月的康復(fù)休息時間。也不需要禁忌一些中國的月子傳統(tǒng),例如,月子期間不受風、不著涼、不外出等。
相反,在美國人的觀點里,產(chǎn)婦產(chǎn)后6小時需下床運動,以利于身體愈合,排氣,及排惡露。另外,美國醫(yī)生會叮囑產(chǎn)婦注意產(chǎn)后飲食的營養(yǎng)與均衡,可是并沒有什么需要忌口。美國人認為溫水不如冰水可口,所以產(chǎn)婦一樣喝冰水,甚至寶寶喝的奶也是冰的。
德國:醫(yī)生為產(chǎn)婦提供黑麥啤酒
一般德國醫(yī)生會建議順產(chǎn)產(chǎn)婦留院觀察7天左右,剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后留院7~14天左右。大部分醫(yī)院會提供產(chǎn)后恢復(fù)的運動課,幫助產(chǎn)婦子宮收縮復(fù)位及盆底肌恢復(fù)彈性。德國醫(yī)院還會為產(chǎn)婦提供一種酒精含量極低(0%~2.5%ABV)的黑麥啤酒(Malt beer)以增加母乳分泌。這種黑麥啤酒含有豐富的氨基酸和多種維他命B。其含糖量及熱量也很高,可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,補充營養(yǎng)。
提示:新時代女性坐“新月子”
不管東方西方,女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的,生完都要有恢復(fù)階段,如子宮恢復(fù)需要6~8周。
但東西方人的體質(zhì)差異很大,西方人的飲食以肉食為主,我們的飲食以植物類為主。還有環(huán)境因素,西方人主張產(chǎn)后馬上洗澡,因為他們的室內(nèi)環(huán)境很干凈,暴露傷口沒問題。我們的環(huán)境條件達不到那樣的水平。所以許多做法不能完全模仿西方。
盡管中西文化背景不同,對于孕婦產(chǎn)后要多休息、補充營養(yǎng)、避免感染等原則是一致的??傊?,女性坐月子是打好身體的基礎(chǔ),對個人和家庭而言,都是重要且值得的投資。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:外國女人 怎么坐月子 坐月子習(xí)慣