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冬日保健:冷水洗,皮膚更耐寒 5個方法預防凍傷

2017年12月22日 11:08 | 來源:人民網-人民日報
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北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 孫麗蘊

凍瘡是長期暴露于寒冷環(huán)境中而引起的局限性紅斑炎癥性皮膚損傷,至春季轉暖后自愈,但轉年冬季易復發(fā)。

天氣寒冷,身體末梢及暴露于外的皮膚,如手、足、鼻尖、耳廓、耳垂和面頰部等保護不足時,好發(fā)凍瘡。皮膚耐寒性差,加上寒冷的侵襲,使末梢的皮膚血管收縮或發(fā)生痙攣,導致局部血液循環(huán)障礙,使得氧和營養(yǎng)不足而發(fā)生組織損傷。戴手套、穿鞋過緊,造成末端血液循環(huán)障礙,易誘發(fā)凍瘡,部位多見于手指、腳趾、腳掌外緣?;夹难芗膊?、末梢血液循環(huán)障礙以及營養(yǎng)不良者,局部皮膚對寒冷的適應性、耐受性和抵抗力差,容易發(fā)生凍瘡。

1. 保持屋內溫暖,減少暴露在寒冷環(huán)境中的時間,冬季避免在室外潮濕環(huán)境中長久站立工作。

2. 盡可能減少環(huán)境中的相對濕度,保持所處局部環(huán)境干燥。

3. 衣服鞋襪宜穿著溫暖、寬松、舒適,保持干燥,手、足、耳、鼻等暴露部位更應戴手套、棉鞋、帽子、口罩,可適當涂擦防寒用品。

4. 在室外長時間工作時,宜經常揉搓按摩手、腳和耳朵,保持局部血液循環(huán)暢通。

哪些方法可以預防凍傷?

1. 冷水浴。從炎熱季節(jié)開始進行冷水浴,用冷水洗臉、洗足,堅持到寒冷季節(jié),以增強抗寒能力。

2. 手足冷熱交替刺激,提高耐受性。手足凍瘡患者每年冬天開始用冷熱水交替泡手足,熱度40℃左右,冷度不低于10℃,每日1次,每次20—30分鐘。

3. 加強體育鍛煉,增強體質,促進血液循環(huán),使氣血暢通。

4. 積極治療影響血液循環(huán)的原發(fā)疾病,如植物神經功能紊亂、肢體遠端血液循環(huán)障礙、手足多汗、營養(yǎng)不良、貧血等。

5. 有過凍瘡病史的人,可在每年入冬以前,提早服用一些能改變遠端末梢循環(huán)的藥物,如維生素E等。

受凍后,宜逐漸加熱,如用溫水而不用過熱的水浸泡;或用干搓手、面,以雪來搓手、面等逐漸加熱的方式,而不宜立即著熱,或用火烘、熱水燙洗等暴熱復溫法,以防潰爛成瘡。

發(fā)現(xiàn)凍傷后,去醫(yī)院前,緊急的凍傷急救措施包括:1.可少量飲酒,或姜糖茶等熱飲,促進全身血液循環(huán)。2.凍瘡未潰發(fā)癢時,切忌用手搔抓,以免破損;而已經破潰者,更應注意清潔消毒,保持干燥,防止反復感染,加重病情。3.對于凍瘡未破潰者,可用冬瓜皮200克,或茄子梗30克,或鮮松針50克,煎水洗患處,每日1次;對于凍瘡已破潰者,可用黃柏30克,炒炭研面,加香油調勻,外敷患處,每日2次。

編輯:趙彥

關鍵詞:冬日保健 冷水洗 皮膚耐寒 預防凍傷方法

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