肅殺寒冬，再沒有比泡著熱氣氤氳的溫泉，觀賞四周冬季美景更愜意的事了。那么溫泉怎么泡最健康呢？看小編整理的“泡泉”秘籍。

老人泡溫泉牢記十要點

1. 選擇常溫池。一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度大于40℃)，一是因為溫度偏高容易導(dǎo)致外周血管過度擴張，循環(huán)加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管??；二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。

2. 循序漸進。老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。

3. 時間不宜過長。溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導(dǎo)致“熱中暑”；且水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。

如果泡高溫池，則更需要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。

4. 結(jié)束后不宜蒸桑拿。泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。

5. 及時補充水分。泡溫泉過程中，皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。因此，泡溫泉前應(yīng)補充足夠的水分，期間也要勤補水。

6. 選擇合適的藥池。根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純?nèi)容^緩和，無色無味，能夠促進血液循環(huán)，對中風(fēng)、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的老年朋友。

7. 離池用清水淋浴。為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

8. 出現(xiàn)不適立即離池。溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)，此時調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可緩解。

9. 慢病患者要結(jié)伴?；加行呐K病、高血壓者應(yīng)約伴同泡，可以互相照顧，如有不適應(yīng)立即出水靜養(yǎng)，嚴(yán)重者可請同伴幫助尋求救援。

10. 饑餓時、飲酒后不可泡溫泉?？崭挂讓?dǎo)致疲勞，飯后小睡或稍微休息后再泡溫泉，才能確保安全。飲酒后中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，泡溫泉會刺激血液循環(huán)，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外。醉酒后可先睡一覺，醒后再下水。

孩子泡溫泉 8個事項要注意

1. 嬰幼兒不宜泡溫泉

關(guān)于寶寶究竟多大才能泡溫泉，醫(yī)學(xué)上并沒有一定的結(jié)論。不過，0-3歲是嬰幼兒過敏的高發(fā)年齡段。一般不建議家長帶著0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉。3歲以上身體健康的孩子，可以去泡溫泉，但時間不宜過長。孩子每次的下水時間最好不要超過15分鐘。家長可以讓孩子在水里泡15分鐘，再讓孩子到池邊玩耍一會，再入水泡上15分鐘。但一次泡溫泉下水的次數(shù)也不要超過3次。

2. 下水前要先適應(yīng)水溫

帶孩子泡溫泉要從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間，而且要盡量幫孩子選擇溫度不是非常高的溫泉池。

3. 三種狀態(tài)下不宜泡溫泉

在“身體疲勞、吃得太飽、空腹”這三種狀態(tài)下，讓孩子泡溫泉是比較危險的。因為泡溫泉很消耗能量，如果肚子餓，容易出現(xiàn)虛脫。而如果吃得太飽，沒有足夠的血液幫助消化，也會感覺不舒服。家長在泡溫泉時，要密切注意觀察孩子的身體情況，孩子一旦出現(xiàn)不舒服現(xiàn)象，要馬上從溫泉中出來。

4. 姿勢以舒適為宜

小朋友可以選擇臥式、坐式和足浴。臥式即仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，這樣可減少對胸部的壓力，減輕心肺負(fù)荷。坐式是坐在水中，僅腰部以下浸入熱水中，這樣胸部壓力也會比較小，不過要注意上半身的保暖。足浴則只需把雙腳浸入溫水中，溫暖雙腳，身體沒有任何壓力和負(fù)荷，也比較適合小朋友，當(dāng)然，同時也要注意身體的保暖。可以根據(jù)小朋友的喜好或者需要來選擇姿勢，最重要的是以舒適為宜。

5. 要注意隨時觀察孩子的身體狀況

孩子一旦出現(xiàn)不舒服現(xiàn)象，或者出汗較多，應(yīng)該趕緊從溫泉里出來。泡溫泉的尺度應(yīng)該是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了。

6. 適時補充水分

孩子在泡過溫泉后，由于消耗了大量的能量，體內(nèi)的鈉、鉀等元素都會有一些流失，因此，家長要及時給孩子補充水分，喝一些礦泉水、白開水。同時，最好安排孩子在一個安靜的場所休息片刻，避免立刻參加其他的劇烈運動。

7. 溫泉過后好好洗澡

現(xiàn)在很多溫泉池內(nèi)都加入了一定的藥物成分，含有濃度較高的硫磺或堿分，水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會更大，對孩子的皮膚刺激很大，因此泡溫泉后，家長要為孩子認(rèn)真仔細地洗個澡，潔凈皮膚，防止出現(xiàn)皮膚過敏。

8. 家長要特別注意為孩子保暖

溫泉水溫高，孩子從水里出來時，毛孔全部會打開，體溫會很快往外散。而冬天的室外溫度相對較低，家長應(yīng)該及時幫助孩子用毛巾迅速擦干身體，避免寒氣侵襲，著涼感冒。