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三類人宜低溫養(yǎng)生
“低溫養(yǎng)生”是指讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài),以減緩細(xì)胞代謝,延緩衰老。
做到“低溫養(yǎng)生”,飲食要低溫烹調(diào)、選吃陰性食品,包括水生植物,如水稻;越冬植物,如冬小麥;地底下食物,如土豆;冬生食物,如大白菜、蘿卜;秋冬季的水果,如蘋果、冬棗;與水接觸的動(dòng)物,如鴨子、魚等。在情緒方面,為人處事應(yīng)當(dāng)?shù)驼{(diào),精神放松,有利于降低細(xì)胞的代謝速度,降低體溫。
冬季氣溫低,正好是進(jìn)行“低溫養(yǎng)生”的最佳時(shí)機(jī),以下幾類人群更加適宜。
1. 心煩的人。陰虛內(nèi)熱的人怕熱,常表現(xiàn)為手心、足心發(fā)熱,心煩,口舌生瘡,“低溫養(yǎng)生”可幫助降體溫,涵養(yǎng)“陰”。
2. 腦力工作者。大腦是人體最怕熱的部位之一,腦力工作者時(shí)常情緒緊張,導(dǎo)致體溫升高,頭腦發(fā)熱,細(xì)胞代謝速度加快,而低溫有助于大腦清醒,減少高溫狀態(tài)下的高損耗。
3. 女性?!白o(hù)陰”是女性一生的保健之道?!瓣帯卑ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì),如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等,尤其對(duì)20~40歲的女性,它們充足與否,決定著女性健康狀態(tài)。適當(dāng)“低溫養(yǎng)生”,可使女性之“陰”免于高溫狀態(tài)下出現(xiàn)的損傷。
當(dāng)然,并不是所有人在任何情況下都適合“低溫養(yǎng)生”。比如陽虛怕冷、脾胃不好之人,身體虛弱的老人和小孩,以及月經(jīng)期間的婦女,就不適合。(河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 呂沛宛)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:低溫養(yǎng)生 適宜人群