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專家提醒:科學(xué)減肥首先要“吃好”

2018年02月12日 09:17 | 來源:新華網(wǎng)
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新華社武漢2月9日電(記者 黎昌政)湖北武漢一市民通過節(jié)食成功實(shí)現(xiàn)減肥,日前卻出現(xiàn)頭暈疲乏、胸悶心悸、冷汗淋漓等癥狀,被診斷為低血糖癥。專家提醒,減肥時(shí)首先應(yīng)考慮均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入,要“吃好”,否則會(huì)出現(xiàn)一系列副作用。

家住漢口的小寧用3個(gè)月將體重從160斤減到了125斤。為了減肥她每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋,減肥成功卻出現(xiàn)上述不適癥狀。

湖北省中醫(yī)院肥胖??浦魅涡っ髦姓f,減肥時(shí)既要保證身體每天需要的營(yíng)養(yǎng),又要控制熱量攝入,完全停止攝入肉類和主食是不對(duì)的。這是因?yàn)槿嗣刻煨钄z入70克以上的優(yōu)質(zhì)蛋白,而肉類、魚類、蛋類、乳類是最好的蛋白質(zhì)來源。

肖明中說,減重是為了減掉身體里的脂肪,而不是追求單純的體重下降。營(yíng)養(yǎng)攝入不夠,會(huì)在減掉脂肪的同時(shí)也減少肌肉,導(dǎo)致代謝降低和亞健康狀態(tài)。盲目減肥除了會(huì)引起低血糖,還會(huì)導(dǎo)致貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、消化系統(tǒng)疾病,內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松癥,甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。

肖明中提醒,減肥時(shí)要均衡營(yíng)養(yǎng),要“吃好”,碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維必須按比例攝入,保證營(yíng)養(yǎng)素的均衡和完善,避免多油、多鹽、多糖食品。要合理分配三餐,特別是早餐一定要吃,午餐要吃好。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:科學(xué)減肥 減重 均衡營(yíng)養(yǎng)

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