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個子變矮、牙縫變大 身體衰老有跡象

2018年02月13日 14:25 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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受訪專家:中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師 莊 平

衰老是每個人都會面對的事,如果出現(xiàn)以下跡象,是身體在提醒你正在衰老。

身體發(fā)沉,走不動路。俗話說:“樹老根先枯,人老腿先衰。”很多人上了年紀(jì)會發(fā)現(xiàn),爬樓梯總使不上勁,走路腳抬不起來,甚至?xí)r常擦地。研究表明,50歲后,每10年腿部肌肉力量下降12%~14%。久而久之,腿部不適癥狀就會出現(xiàn)。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師莊平介紹,除了腿部肌肉力量下降,膝關(guān)節(jié)磨損也在威脅腿部健康。膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)荷最大的運(yùn)動器官,自然磨損尤為嚴(yán)重,如果日常不注意保暖,患上關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等,會加重身體發(fā)沉癥狀。中老年人睡前最好用熱水泡腳,以促進(jìn)腿部血液循環(huán),多吃白菜、油菜等鈣含量高的蔬菜。

對新事物興趣下降。買了新電器卻不想學(xué)著使用,聽到新歌也覺得不入耳……莊平認(rèn)為,隨著年齡增長,人的視聽反應(yīng)和感覺都呈下降趨勢,獲取信息能力較差,生理上的減退會引起興趣衰減。一些患有心腦血管疾病的老人血液循環(huán)差,易致大腦供血、供氧不足,認(rèn)知能力下降,也不愿意接觸新事物。莊平建議,老人應(yīng)多看些顏色鮮艷的東西,多聽舒緩的音樂,刺激視聽感官。積極參加社區(qū)活動,培養(yǎng)愛好,多和鄰里、朋友談天,關(guān)注新聞,拓寬視野。

身高變矮?!?0歲時還是一米七,現(xiàn)在怎么才一米六多了?”一些老年人常有這樣的困惑,莊平解釋,中老年人體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重,骨骼脫鈣后,身高一般會縮減3~5厘米,這是正?,F(xiàn)象。如果因為椎間盤突出或潤滑劑鈣化引起腰直不起來,導(dǎo)致變矮,并伴有腰腿痛癥狀,要及時就醫(yī)。中老年人日常應(yīng)多喝牛奶,適當(dāng)服用鈣補(bǔ)充劑,上午9~10點間,適當(dāng)曬太陽,以增加維生素D的攝入。

牙縫變大。一些老人吃飯總?cè)?,覺得牙齒也變得越來越稀疏。莊平表示,這種現(xiàn)象在老年群體中很普遍,牙縫由牙齦組織和牙床來維持,如果牙齦反復(fù)發(fā)炎,導(dǎo)致牙周炎,牙床也逐漸萎縮,牙縫就越來越大。建議老人早晚刷牙,飯后漱口。牙縫塞食物時,用牙線代替牙簽進(jìn)行清理。如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動,應(yīng)積極治療牙周疾病。

尿急。尿急是很多老人的難言之隱,有點尿意就著急去廁所,走幾下甚至漏尿。莊平認(rèn)為,尿急主要是膀胱括約肌松弛,無法正常關(guān)閉和打開尿道內(nèi)口所致。同時可能伴有尿不盡,殘余尿液不斷刺激膀胱底部,使括約肌松弛加重,形成惡性循環(huán)。另外,老年男性出現(xiàn)尿急、尿頻,可能是前列腺增生所致。應(yīng)先去醫(yī)院診斷,必要時配合藥物治療,日??删毩?xí)提肛運(yùn)動,做腹式呼吸,提高膀胱括約肌力量。(記者 張珺珺)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:個子變矮 牙縫變大 身體衰老

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