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糖尿病患者養(yǎng)生記住69834

2018年02月27日 16:04 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
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河南省登封市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 王書(shū)濤

6少:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

9常:發(fā)常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運(yùn)、齒常叩、腹常旋、耳常彈、肛常提。

8字訣:童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運(yùn)動(dòng))。

3通:血脈要通、心氣要通、胃腸要通,要達(dá)到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開(kāi)。

4忌:忌久坐,“久坐者傷肉”,老年人肢體行動(dòng)不便,喜歡久坐,坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

因此,老年糖尿病患者應(yīng)多走路、勤活動(dòng),“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立,“久立者傷骨”,若長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng),肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱,骨骼脆性變大,一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。

另外,久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào),使氣滯血凝。

忌久視,“久視者傷血”,長(zhǎng)時(shí)間閱讀、看電視,不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,導(dǎo)致視力下降,更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣,產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥,“久臥者傷氣”,休息時(shí)間要適當(dāng),然而,一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱,要順應(yīng)“春夏早睡早起,秋季晚臥早起,冬季早臥晚起”的規(guī)律。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:糖尿病 養(yǎng)生

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