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男人的腰患上這種病 可能就要和體力活說(shuō)再見(jiàn)

2018年03月26日 18:03 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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男人最重要的東西是什么?票子、房子、車(chē)子……錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò),大錯(cuò)特錯(cuò)!男人最重要的是腰,一副好腰,更是維系夫妻正常性生活的必備。可是近年來(lái)隨著白領(lǐng)人群擴(kuò)大,青年男性埋頭工作,不注意自身腰部養(yǎng)護(hù),使得腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率不斷提升,更呈現(xiàn)低齡化傾向。這種病真有那么危險(xiǎn)?對(duì)于男性腰部影響真有那么大?

什么是腰椎間盤(pán)突出?

腰椎間盤(pán)突出癥是指腰椎間盤(pán)各部分出現(xiàn)不同程度退行性改變后,椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂處突出于椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根受壓迫刺激,產(chǎn)生腰部疼痛。按照廣東省中醫(yī)院骨傷專(zhuān)科副主任醫(yī)師王羽豐介紹,腰椎間盤(pán)突出主要有兩個(gè)癥狀,一是最常見(jiàn)的腰痛,其次是可能會(huì)出現(xiàn)的下肢的疼痛麻痹。

腰椎間盤(pán)突出的危害

說(shuō)起腰椎間盤(pán)突出的危害,對(duì)于男性日常生活影響是非常大的,最明顯的莫過(guò)于無(wú)法再進(jìn)行體力活。無(wú)論是腰椎間盤(pán)突出發(fā)病期、治療期、恢復(fù)期,甚至恢復(fù)期之后,體力活都是嚴(yán)禁進(jìn)行的,因?yàn)閷?duì)于腰椎間盤(pán)突出患者,彎腰是一個(gè)盡量避免的行為,而各種體力問(wèn)題充滿大量彎腰的動(dòng)作,一旦不慎,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致癱瘓。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

其實(shí)腰椎間盤(pán)突出很多時(shí)候是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣造成,因而這些動(dòng)作習(xí)慣盡量避免,就能較好預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

1、 坐姿不正

許多人在坐沙發(fā)或凳子時(shí),喜歡窩在沙發(fā)或凳子中,形成俗稱(chēng)的“老婦人”坐姿”。這種坐姿會(huì)減少腰椎前凸,增加椎間盤(pán)壓力,長(zhǎng)期維持這個(gè)動(dòng)作,甚至?xí)又匮甸g盤(pán)退變。因此在坐著時(shí),最好上身挺直,下肢并攏,盡量緊貼椅背,減少腰骶部肌肉。

2、 長(zhǎng)期直立

坐要坐得正,站則不能太久,因?yàn)殚L(zhǎng)期直立會(huì)使腰肌緊張,增加腰椎受力,從而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。如果是工作需要長(zhǎng)期直立的,比如服務(wù)員、售貨員之類(lèi)的,可以用雙腳輪替緩解腰背部肌肉緊張,間歇可以做腰部伸展。

3、 錯(cuò)誤睡姿

很多人在睡軟床或沙發(fā)起身后,總覺(jué)得腰部難受,這是因?yàn)槠教扇绻麤](méi)有頸腰部支撐,同樣會(huì)讓腰背部肌肉過(guò)于緊張,長(zhǎng)期也可以引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。所以睡覺(jué)時(shí)最好選擇較硬的床墊,并在膝蓋下放置軟枕,從而令髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈,放松腰背部肌肉,降低椎間盤(pán)壓力。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:腰椎間盤(pán)突出 危害

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