比玩手機(jī)可怕的事情是什么？長時間玩手機(jī)！

更嚴(yán)重的呢？一動不動長時間玩手機(jī)！

日前，媒體報道，女孩火車上玩20個小時手機(jī)，誘發(fā)腦梗塞。

這樣的案例可能極端，但一動不動玩手機(jī)對于健康來說，確實(shí)非常危險！

玩手機(jī)，傷眼！

早上醒來第一件事是刷朋友圈；出門在外沒帶手機(jī)就焦躁不安；朋友聚會都在低頭玩手機(jī)……這已經(jīng)成為了多數(shù)人的日常。手機(jī)成為人們生活的一部分，在帶來便利的同時，也影響著大家的生活。

2016年發(fā)布的《智能手機(jī)依賴度調(diào)查報告》顯示，12.4%用戶每天使用手機(jī)超過6小時。有48.3%用戶超過0點(diǎn)還在用手機(jī)，甚至有8.3%的人超過凌晨1點(diǎn)還在玩手機(jī)。每個人解鎖屏幕這個動作平均每天就要做122次，有重度用戶每天解鎖屏幕高達(dá)850次，可見一天中對手機(jī)的依賴程度之高。

然而，過度依賴手機(jī)帶來的危害不容忽視。北京醫(yī)院眼科副主任喻曉兵表示，毋庸置疑的是容易導(dǎo)致眼疲勞，誘發(fā)眼部疾病?！笆謾C(jī)屏比較小，手機(jī)離眼睛距離較近，使用時間過長，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，加上因為眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā)，容易導(dǎo)致干眼癥?！碧貏e是在暗淡環(huán)境看手機(jī)，如睡前玩手機(jī)對身體危害更大，容易造成眼鏡度數(shù)不可逆的加深，甚至誘發(fā)青光眼。

喻曉兵建議，一般看手機(jī)30分鐘就需要遠(yuǎn)眺；日?？梢赃x擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī)；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤，眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛，大概5分鐘就好。

一動不動，危險！ 

一坐就是一整天，除了上廁所幾乎不動；放松地窩在沙發(fā)上看電視，刷手機(jī)；年輕人打游戲打一整天……這些生活習(xí)慣導(dǎo)致越來越多的年輕人患上“老年病”。

頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。長時間保持一個固定單一的姿勢，頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，最后導(dǎo)致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進(jìn)一步就會誘發(fā)骨骼和椎間盤系統(tǒng)的頸椎病。久坐少動，會使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。此外，男性最怕久坐，因為久坐時，上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎等。

應(yīng)對“久坐病”，最好的方式就是每隔1小時應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動。這不僅能夠減輕久坐對身體的損傷，還能夠幫助人們放松大腦，提高工作效率。

此外，也可以利用碎片時間增加自己的運(yùn)動量，避免久坐帶來的傷害。如果工作需要坐在電腦前，那么下班之后就盡量選擇走路，回家不要坐在沙發(fā)上看電視。工作中也可以改變體位，比如打電話時站起來，能走樓梯盡量不坐電梯，隨身帶個計步器鼓勵自己多運(yùn)動等。

一動不動玩手機(jī)，可怕又危險！

如果選擇一動不動玩手機(jī)，那就是1+1>2的可怕，危害更大！因為長時間保持同一姿勢玩手機(jī)，極有可能誘發(fā)急性心血管疾病。

“比較常見的就是誘發(fā)急性肺栓塞?！鼻迦A大學(xué)附屬長庚醫(yī)院血管外科主任吳巍巍解釋，因為長時間維持同一坐姿玩手機(jī)太久，容易使下肢血管內(nèi)形成血塊，突然站立會使血塊像炮彈一樣一路向上，經(jīng)過心臟被打進(jìn)肺部，阻塞肺動脈，進(jìn)而會引起心臟和腦部的缺氧、損傷，嚴(yán)重者可以致命。此外，長時間低頭玩手機(jī)，頸部血管流動不暢，時間久了容易引起腦部缺血，突然起身甚至?xí)炟省?/p>

吳巍巍表示，除了長時間一動不動玩手機(jī)外，長期操作電腦者和預(yù)期要長時間坐飛機(jī)、汽車或火車者(時間超過6個小時)，臥床病人，糖尿病病人，高血壓患者都是高危險人群，要預(yù)防下肢靜脈血栓，就必須避免長時間肢體不活動。

建議一般每隔1小時就需要活動5~10分鐘。如果長途旅行中不方便站起來，人們可以選擇勾勾腳，幫助鍛煉小腿肌肉，加速血液的循環(huán)與流通。上班族也要避免久坐，隨時活動肢體，促進(jìn)血液循環(huán)。