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三款食譜可緩解空調(diào)房手腳冰涼

2018年05月15日 15:18 | 來(lái)源:南方日?qǐng)?bào)
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炎炎夏日,不少市民選擇待在室內(nèi)享受空調(diào),可是有些人在空調(diào)房里待上一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼?;葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院主任中醫(yī)師雷麗表示,手腳冰涼是身體的自我保護(hù),一般是由氣血虧虛引起,要想“根治”得從生活和飲食上同時(shí)調(diào)理。

“從中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,手腳冰涼是氣血虧虛,尤其是女子以血為用,血虛致血不濡養(yǎng),氣虛血液運(yùn)行不暢,血不達(dá)四肢,命門(mén)火衰所致;而身體的陽(yáng)氣不足,寒自?xún)?nèi)生,四肢失于溫煦,也易引起手腳冰涼?!崩惙治龅?,即使平時(shí)身體無(wú)大礙,但精神壓力過(guò)大、過(guò)分敏感、容易生氣、過(guò)度操心、心神不寧等都可導(dǎo)致氣血不和,機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào),而致手足寒冷。另外,在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊的生理期期間,激素變化也容易引發(fā)畏寒、肢體冰涼。

雷麗提醒,容易手腳冰涼的人士平常應(yīng)是注意保暖,尤其在空調(diào)房里不要穿得太清涼,必要時(shí)可加個(gè)披肩、穿上長(zhǎng)褲。睡覺(jué)時(shí)空調(diào)不要設(shè)置過(guò)低溫度,尤其要注意腳部保暖,必要時(shí)穿上襪子幫助保暖,睡前可用熱水泡泡腳。其次,日常要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),尤其是需要久坐辦公室的上班族,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體血液循環(huán)。坐著不動(dòng)時(shí),可揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)。最后,充足的睡眠也很重要,有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,增強(qiáng)抵抗力。

說(shuō)到對(duì)付手腳冰涼的食療方,雷麗建議,怕冷人士可以多攝取維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物以及一些性屬溫?zé)岬氖称罚瑸樯眢w“充滿(mǎn)電”,才能提高機(jī)體耐寒力。

雷麗提醒,如果手腳冰涼,同時(shí)還伴隨冷到發(fā)紫、發(fā)白、潮紅等現(xiàn)象,就需要警惕,可能是雷諾氏病、糖尿病等疾病。此外,貧血、糖尿病、心臟病等疾病,也會(huì)影響人體體溫。

知多D

三款適合空調(diào)房上班族的暖身食譜

枸杞燉羊肉

【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、蔥、黃酒適量。

羊肉富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵、鈣等,這些都是能夠促進(jìn)血液流動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素,且較容易被人體吸收。姜中獨(dú)有的姜醇,能擴(kuò)張血管,加速體內(nèi)的血液流動(dòng)。

四色雞湯

【食材】雞800克,百合30克,黃芪20克,枸杞20克。

烏雞是典型的高優(yōu)質(zhì)蛋白食材,富含多不飽和脂肪酸,能夠?yàn)槿梭w提供大量?jī)?yōu)質(zhì)能量。而從中醫(yī)來(lái)說(shuō),烏雞可舒經(jīng)活血,促進(jìn)氣血運(yùn)行,再加上滋補(bǔ)腎臟的枸杞,清熱潤(rùn)肺的百合,能起到補(bǔ)氣溫陽(yáng)的作用,對(duì)女性大有益處。

牛尾湯

【食材】牛尾500克,番茄3個(gè),蔥、香葉、料酒、姜適量。

牛尾含有豐富的鐵元素,是補(bǔ)血強(qiáng)身的重要選擇,從中醫(yī)的角度說(shuō),還能強(qiáng)筋健骨,尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄紅素、維生素和膳食纖維,能夠健胃消食、潤(rùn)腸通便。(記者/廖鈺嫻 通訊員/周婷婷)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:空調(diào)房 手腳冰涼 緩解方法 食療方

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