擼串喝啤酒看世界杯，特嗨吧！不好意思，腎內(nèi)科醫(yī)師來給您添個“堵”：這相當(dāng)于讓自己痛風(fēng)。

日常生活飲食與預(yù)防痛風(fēng)息息相關(guān)。尤其是體檢報(bào)告中尿酸值偏高的朋友們，請一定在世界杯期間管好嘴，以免痛風(fēng)痛痛痛！

傳統(tǒng)勁旅-不建議食用

海產(chǎn)和魚類：基本所有海產(chǎn)品和魚類都屬于中高嘌呤食物，一些嘌呤含量超高，如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、鯖魚、白鯧魚、白帶魚、鯊魚、武昌魚、黑魚、三文魚、草蝦、蝦米、蝦皮、皮皮蝦、蟹黃及牡蠣、扇貝等貝類食物，應(yīng)盡量避免食用。但有些如蝦、蟹、鰻魚、鯉魚、草魚、秋刀魚、鮑魚等屬于中嘌呤食物，可根據(jù)尿酸及痛風(fēng)發(fā)作情況少量食用。

動物內(nèi)臟：如腦、肝、腎、心等都屬于超高嘌呤食物，應(yīng)避免食用。

肉類：豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉等屬于中嘌呤含量食物，而小牛肉、羊羔肉、乳豬的嘌呤含量超高，應(yīng)避免食用。

酒：酒精會影響嘌呤代謝，導(dǎo)致血尿酸升高，痛風(fēng)患者應(yīng)避免。

異軍突起-不建議食用

雞精、濃縮雞汁、魚子醬：飯店或外賣食品，常放入大量雞精等嘌呤含量很高的調(diào)味料，經(jīng)過這些調(diào)味料烹制后，菜肴也是嘌呤含量超高，痛風(fēng)患者盡量少食用。

脂類：蛋糕、餅干、巧克力、冰激凌、奶油和黃油等，本身屬于低嘌呤食物，但高脂肪食物會抑制尿酸排泄，高尿酸血癥和痛風(fēng)患者應(yīng)限制食用。

富含果糖的水果和飲料：如香蕉、甘蔗、蜂蜜、果汁、甜飲料等。果糖可增加尿酸的生成，引起血尿酸升高，痛風(fēng)患者應(yīng)避免食用。

被誤解的食物-擇情選擇

部分蔬菜：香菇、紫菜、蘑菇、菜花、蘆筍、四季豆等，被長期冤枉，雖然嘌呤含量較高，但近年研究表明，它們不會增加血尿酸及痛風(fēng)的發(fā)病率，反而均屬于堿性食物，有利于尿酸排泄，降低血尿酸水平。

豆子和豆制品：豆子、豆干屬于中嘌呤食物，傳統(tǒng)認(rèn)為大量進(jìn)食豆子、豆制品會誘發(fā)痛風(fēng)，但新研究表明，豆類可導(dǎo)致血尿酸合成增加，但也含有促尿酸排泄物質(zhì)，且后者作用更顯著。豆腐、豆?jié){在制作過程中，會損失大量嘌呤，實(shí)際嘌呤含量很低，豆類和豆制品并不會增加痛風(fēng)的發(fā)作頻率。

檸檬、橙、醋和酸奶：雖然口感是酸的，但消化后呈弱堿性，可減少尿酸重吸收，增加尿酸排泄。

咖啡和茶：近年研究發(fā)現(xiàn)飲茶對血尿酸無顯著影響，咖啡甚至可降低血尿酸水平，減少痛風(fēng)發(fā)作，可適量飲用。

牛奶：尤其是脫脂牛奶，嘌呤、脂質(zhì)含量低又富含蛋白質(zhì)，痛風(fēng)患者適合飲用。

需要注意，研究結(jié)果屬于大數(shù)據(jù)結(jié)果，應(yīng)根據(jù)每人實(shí)際情況適當(dāng)均衡飲食！

文/王煒(北京清華長庚醫(yī)院)