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養(yǎng)成防癌好習(xí)慣

2018年07月11日 09:29 | 來源:人民政協(xié)網(wǎng)
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關(guān)于癌癥,生活中我們總是避諱談這個問題,“談癌色變”也導(dǎo)致老百姓對癌癥的認(rèn)知少之又少。但事實上,良好的生活習(xí)慣能夠有效降低患癌風(fēng)險,而早期癌癥的治愈率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于晚期癌癥。健康生活,早發(fā)現(xiàn),早治療才是應(yīng)對癌癥的關(guān)鍵。

癌癥發(fā)生的原因是很復(fù)雜的,但是有些因素與癌癥的發(fā)生息息相關(guān),我們要做的就是規(guī)避或遠(yuǎn)離這些致癌因素。

生活習(xí)慣中的致癌因素,如飲食(包括飲酒及食用發(fā)酵霉變腌制食物)和吸煙。喜吃高鹽飲食、煙熏燒烤及腌制食品,特別是沒腌透的食品的人,胃癌及大腸癌患病率相對升高;長期吃飯吃得過快、過燙或飲酒,都可能反復(fù)灼傷或損傷食管黏膜,使其長期處于修復(fù)狀態(tài),從而產(chǎn)生食管癌變;長期大量吸煙、接觸油煙的人,肺癌的發(fā)病率明顯升高。

職業(yè)性及環(huán)境污染致癌因素,約20%~40%的癌與職業(yè)有關(guān)。世界衛(wèi)生組織公布的19種致癌性物質(zhì)均與環(huán)境有關(guān),如砷、石棉、4-氨基聯(lián)苯、雙氯甲醛及鉻、芥子氣、煤焦油和礦物質(zhì)、鎳的冶煉過程等。

醫(yī)源性致癌因素,由治療藥物及醫(yī)療措施所致人類癌癥者稱醫(yī)源性致癌因素,主要包括過量的X射線、放射性核素、抗癌藥、免疫抑制藥等。

在一定條件下,某些天然因素可以致癌,例如紫外線可致人類皮膚癌,發(fā)霉食物含有的黃曲霉素可致肝癌,EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒與肝癌相關(guān)等。

其他致癌因素,包括內(nèi)源性致癌因素、遺傳因素及慢性刺激與創(chuàng)傷等。

預(yù)防癌癥,該怎么做?其實在日常生活中,規(guī)避不良習(xí)慣,健康飲食是能夠有效預(yù)防癌癥發(fā)生的。1.合理膳食。管好自己的嘴,少吃辛辣、燒烤腌制食物,多吃水果蔬菜。不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受污染的食物。限制動物性脂肪的攝入,選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量,不超過25g/天,低脂肪飲食對減少癌癥危險有重要意義。2.拒絕吸煙,遠(yuǎn)離“二手煙”。抽煙可以使肺癌的發(fā)病風(fēng)險升高十幾倍,而且抽煙時間越長、煙癮越大,罹患癌癥的風(fēng)險也就越高。此外,長期的被動吸煙也會導(dǎo)致癌癥的發(fā)病風(fēng)險增加。所以,為了我們自己還有家人的健康,請遠(yuǎn)離煙草。3.規(guī)避不潔性生活。減少病毒感染的機(jī)會,以免給身體“埋雷”。4.堅持體育鍛煉。工作勞逸結(jié)合,每天應(yīng)進(jìn)行約1小時的快走或類似的運(yùn)動量,每星期至少還要進(jìn)行1小時出汗的較劇烈運(yùn)動。5.堅持定期體檢,特別是有癌癥家族史、職業(yè)接觸史的高危人群,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

人們在面對癌癥時,焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒是可以理解的。但是,隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,癌癥不再是絕癥。癌癥中有1/3可以預(yù)防的,有1/3是可以治愈的,還有1/3可以通過治療改善癥狀、延長生命、提高生命質(zhì)量。所以,對于癌癥患者來說,要調(diào)整心態(tài),樹立信心。

(北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師劉?。?/p>

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:防癌習(xí)慣 致癌因素

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