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為何總感覺(jué)疲勞乏力?你可能是氣虛了!日常調(diào)理注意三方面
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科 劉洋
生活中,我們可能有這樣的困惑,為什么有些人冬天反復(fù)感冒,有些人卻很少感冒;為什么爬相同的樓梯,有些人氣喘吁吁,氣不夠用,有些人卻毫不費(fèi)勁;為什么有些人聲音洪亮,有些人卻聲音低怯。這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異,不同的遺傳背景和生活環(huán)境,造成了不同的體質(zhì)。因此,養(yǎng)生也要根據(jù)體質(zhì)不同,“有的放矢”的去養(yǎng)生防病。
中醫(yī)認(rèn)為,“氣”是生命的原動(dòng)力,如果氣虛了,氣不夠用,人體就會(huì)活力不足,疲勞乏力,心氣虛就會(huì)心悸氣短;肺氣虛,就會(huì)反復(fù)感冒、老愛(ài)出汗、說(shuō)話聲音低;脾氣虛就會(huì)食后腹脹、大便不成形,倦怠懶動(dòng);腎氣虛就會(huì)夜尿頻、腰酸腿沉。
那么,日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行調(diào)理呢?首先,從飲食上多吃具有健脾益氣的食物,如山藥、蓮子、芡實(shí)、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等,不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿卜等。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面,氣虛體質(zhì)者,脾肺之氣怯弱,衛(wèi)外不固,易于感受外邪,不耐勞作,所以運(yùn)動(dòng)方面可以選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法,如太極拳、八段錦、五禽戲等進(jìn)行鍛煉,慢跑、散步也比較適合,應(yīng)注意保暖,運(yùn)動(dòng)后微微汗出,不要汗出當(dāng)風(fēng),做到“形勞而不倦”。平時(shí)可按摩足三里、氣海、關(guān)元穴。此外,氣虛的人還可以選擇養(yǎng)生藥茶,如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:疲勞乏力 氣虛 日常調(diào)理
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