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9種由便秘導(dǎo)致的疾病,你都知道嗎?6招助你擺脫便秘
便秘是由多種病因引起的消化系統(tǒng)常見的臨時(shí)癥狀,是指糞便在腸內(nèi)滯留過長,秘結(jié)不通,排便周期延長或周期不長但糞便干結(jié),排除艱難,或便質(zhì)不硬,雖有便意但便而不暢。
便秘的危害有很多,比如高血壓、冠心病、中風(fēng)、肥胖、癌變、痔瘡肛裂、口腔異味、色斑痤瘡、精神緊張失眠等。
導(dǎo)致便秘的因素
導(dǎo)致便秘的因素有飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、社會(huì)心理、藥物等多種因素。
飲食因素包括,攝入食物過少,如果攝入的食物過少,產(chǎn)生的糞便就會(huì)過少,腸內(nèi)容物就不足以刺激正常的腸蠕動(dòng),從而引起便秘。飲食過于精細(xì),少渣,長期缺乏食物纖維的食物,也會(huì)引起便秘。另外液體攝入量過少,使糞便在腸道內(nèi)移動(dòng)速度放緩,水分被過度吸收,大便會(huì)干燥。
生活習(xí)慣因素包括:部分人不能在有便意時(shí)及時(shí)排便,久而久之導(dǎo)致排便不暢。有些人會(huì)在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī),注意力分散會(huì)造成排便反射感覺降低,無意識(shí)地抑制排便。睡眠不足、持續(xù)高緊張狀態(tài)也可造成結(jié)腸蠕動(dòng)失?;虔d攣性收縮,因而造成便秘。
有些人運(yùn)動(dòng)量過少,延長腸內(nèi)容物的通過時(shí)間,腸內(nèi)水分被過度吸收,糞便干結(jié),導(dǎo)致便秘。
精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張會(huì)使便意消失,形成便秘。抑郁癥和焦慮障礙地患者也常伴有腸胃功能障礙。
長期大量服用藥物可造成直腸反射敏感性減弱,引起腸壁神經(jīng)麻痹,有效的神經(jīng)沖動(dòng)減少,導(dǎo)致便秘發(fā)生。
如何防治便秘
患者應(yīng)注意葷素搭配,多進(jìn)食纖維素豐富的食物。對(duì)體重正常、血脂也不高的患者,可多吃些潤滑腸道的食物,比如黑芝麻、堅(jiān)果、蜂蜜及植物油等,以潤滑腸道,稀釋糞便,促進(jìn)糞便排出。
每天攝水量應(yīng)該到2000-3000ml。每天清晨1杯溫開水或鹽開水可較好的刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到緩解便秘的作用。
保持樂觀的心態(tài),例如培養(yǎng)養(yǎng)花、釣魚等興趣,多參加一些娛樂活動(dòng),避免長時(shí)間的精神受抑,養(yǎng)成早睡早起定是上床的習(xí)慣有助于平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。
生活規(guī)律,避免熬夜,排便時(shí)間要固定,有了便意不要等。
每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免久坐。
最后還要避免隨意使用瀉劑。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:便秘 疾病 如何防治便秘