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睡前喝水防心梗
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 陳立娟
老人的心血管疾病在臨床常見,后果很嚴(yán)重。其實(shí),睡前喝水有預(yù)防心血管疾病的效果。
高血壓、糖尿病、高血脂是冠心病的危險(xiǎn)因素,此外,血液粘稠度、纖維蛋白原也是造成冠心病的原因,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗。一般情況下,老人需靠藥物改變血壓、血糖、血脂情況。不過(guò),血液粘稠度跟喝水有關(guān)。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,發(fā)生心血管意外的概率更低。
人體的血液也是有生物鐘的,血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨,因?yàn)榇藭r(shí)人基本在睡眠狀態(tài),無(wú)法飲水,但卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在丟失水分(呼吸、出汗和排尿,特別是炎熱的夏天),且排泄量很可觀。相關(guān)研究顯示,人體平均一晚上要排出450毫升水。
老人如果整夜不喝水,血液粘稠度會(huì)增加,易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)心血管疾病,如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。如果睡覺前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水,稀釋血液濃度,就能減少心血管疾病的發(fā)生。
睡前喝水有助血液循環(huán),而晨起飲水可通便、喚醒腸胃,也能預(yù)防心血管意外。晨起喝水時(shí),便秘老人要大口吞咽,動(dòng)作快一些,這樣可讓水盡快到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。如果小口地喝,水很容易被胃吸收,產(chǎn)生小便。胃不舒服的老人,可采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥溫度要超過(guò)60攝氏度,這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生糊化作用,軟糯熱騰的稀飯入口即化,下肚后易消化。糖尿病老人保持身體水分,有利于控制血糖。
需要提醒的是,睡前喝水也不要太多,半杯就行,否則造成頻繁起夜,影響睡眠。也可在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內(nèi)水分,晚上就不用喝太多水。
編輯:趙彥
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