在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，很多人喜歡扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，讓脖子舒坦點(diǎn)。怎料脖子一扭就“咔咔”響，感覺(jué)要被折斷了一樣，這是為啥？

脖子“咔咔”作響，并不就是有頸椎病，更不用擔(dān)心用力轉(zhuǎn)頭會(huì)造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時(shí)候發(fā)出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”，一般有4種原因會(huì)出現(xiàn)這樣的彈響：

頸椎關(guān)節(jié)間有小氣泡。人體關(guān)節(jié)間，有一種用來(lái)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里就會(huì)形成氣泡。當(dāng)我們扭脖子時(shí)，頸椎的關(guān)節(jié)跟著一起活動(dòng)，小氣泡趁機(jī)從滑液里跑出來(lái)，就會(huì)發(fā)出響聲。

肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，頸部的肌肉就會(huì)一直保持緊張的狀態(tài)，頸部的肌腱韌帶會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)位。而扭脖子時(shí)，錯(cuò)位的肌腱韌帶快速回到原來(lái)位置的過(guò)程中和關(guān)節(jié)發(fā)生了摩擦，也會(huì)出現(xiàn)彈響聲。

頸椎小關(guān)節(jié)面磨損。如果你的頸椎小關(guān)節(jié)本身就有輕度的關(guān)節(jié)磨損，扭動(dòng)脖子會(huì)引起關(guān)節(jié)摩擦，從而產(chǎn)生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦。當(dāng)你覺(jué)得頸肩部酸痛不適時(shí)，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動(dòng)不再那么順暢，所以脖子運(yùn)動(dòng)時(shí)，也會(huì)因?yàn)橄嗷ツΣ涟l(fā)出彈響。

既然沒(méi)有大問(wèn)題，就可以隨意扭脖子了嗎？不可以！有“三高”的人（高血糖、高血壓、高脂血癥）和有脊髓型頸椎病的人，千萬(wàn)不能隨意扭脖子，可能會(huì)出現(xiàn)致命危險(xiǎn)，影響大腦供血，甚至造成腦損傷。頸部貫通了腦部的神經(jīng)和血管，而“三高”的人，容易形成動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化，萬(wàn)一正好發(fā)生在頸部血管，出現(xiàn)了動(dòng)脈堵塞、血管狹窄，本身就會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)。這時(shí)候再扭脖子，會(huì)把血管壓得更細(xì)更窄，加重大腦供血不足的狀況，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀，甚至造成腦損傷。另外，“三高”人士的血管里還可能存在一種定時(shí)炸彈———?jiǎng)用}斑塊。動(dòng)脈斑塊就跟水管里的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。萬(wàn)一猛地扭動(dòng)脖子，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，就可能形成致命的腦梗死了。如果已經(jīng)存在頸椎病，導(dǎo)致椎管里的脊髓受壓，早期時(shí)可能癥狀并不明顯，但在頸部過(guò)度活動(dòng)，比如自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭動(dòng)頸部時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致脊髓壓迫加重，出現(xiàn)肢體無(wú)力、麻木、走路不穩(wěn)等癥狀，最嚴(yán)重的可能還會(huì)當(dāng)場(chǎng)癱瘓。

所以，一般來(lái)說(shuō)，如果僅有彈響，而無(wú)明顯的疼痛、無(wú)力、麻木，那么這不屬于病理性彈響，不必為此過(guò)于惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動(dòng)脖子，更不建議因此而盲目進(jìn)行推拿按摩治療。

脖子僵硬酸痛，扭一扭擔(dān)心危險(xiǎn)，但不扭又很難受，有沒(méi)有安全又舒適的方法解決脖子酸痛呢？給大家介紹一個(gè)方法，叫“雙手頂仰頭”，坐著、站著都能做，只要保持上身正直穩(wěn)定不動(dòng)仰頭，雙手頂住下頜推向后方，感受頸后部肌肉的放松，保持三秒，勻速還原，重復(fù)五次。需要注意：仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時(shí)才能讓頸椎的下半部分后伸；在雙手的輔助推動(dòng)下，頸椎能夠最大限度地后伸，從而緩解長(zhǎng)期低頭帶來(lái)的頸后肌群疲勞。

（北京協(xié)和醫(yī)院副主任醫(yī)師莊乾宇）